年轻人有必要吃鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)年轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，文章真实身高，文章个人资料简介鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一停以及鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要停一停，男人(rén)吃鱼(yú)油能(néng)壮(zhuàng)阳吗，医(yī)生为什么不建议(yì)吃深(shēn)海鱼油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人使用，四种人不宜(yí)吃(chī)鱼油等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)生(shēng)活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有(yǒu)什么(me)功(gōng)效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于(yú)治疗(liáo)高(gāo)血(xuè)压，高(gāo)脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的(de)疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的(de)好处。

　　同时它还能预防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六(liù)烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称(chēng)脑(nǎo)黄金(jīn)）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分比较(文章真实身高，文章个人资料简介jiào)高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要成(chéng)分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部(bù)油的(de)一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成分(fēn)是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)，其(qí)中每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼油(yóu)的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是(shì)从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油(yóu)、植物油含量比较少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼(yòu)儿的大(dà)脑(nǎo)和视(shì)网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降(jiàng)低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有(yǒu)哪(nǎ)些？一(yī)般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量少选择大(dà)型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量(liàng)比(bǐ)较少(shǎo)，相对(duì)也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石(shí)人(rén)群不适合(hé)吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与胎儿(ér)脑细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切(qiè)的(de)关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度偏低(dī)时(shí)，发生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 文章真实身高，文章个人资料简介