老年(nián)人骑自行车(chē)可(kě)以(yǐ)锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼(hū)吸(xī)。这有助(zhù)于保持您的健康，并为您(nín)提供更好(hǎo)的持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐力(lì)运动可(kě)以预防：糖(táng)尿病、结(jié)肠(cháng)癌(ái)、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治(zhì)疗关节炎也(yě)有帮助。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的(de)肌(jī)肉(ròu)也会变弱(ruò)。这意味着它们(men)将无法吸收冲击(jī)，并且会使您的关节更加受(shòu)伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中的血(xuè)流量。

　　在户外(wài)骑自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的(de)结合对您的健康(kāng)有(yǒu)积极的(de)影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生(shēng)活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不仅仅是(shì)帮助(zhù)臀部、腿(tuǐ)部主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能(néng)够让连结心(xīn)脏(zàng)和(hé)肺(fèi)部的关(guān)键肌肉(ròu)功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮(bāng)助有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过(guò)度(dù)肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防(fáng)大脑老化

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统(tǒng)会(huì)得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低(dī)大(dà)脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏(mǐn)捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单车(chē)是(shì)全身运(yùn)动，可(kě)促进血液循环(huán)，改善(shàn)血管弹性，规律性(xìng)的下肢(zhī)运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能力，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏松是老(lǎo)年人常见(jiàn)的退行性变，有(yǒu)些老年(nián)人经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的，每周骑(qí)三(sān)次单车，便可强(qiáng)化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增强骨质、提高骨密(mì)度(dù)，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计(jì)划(huà)进行(xíng)的骑(qí)车(chē)锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的(de)内啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身心都处于(yú)轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情(qíng)绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许(xǔ)多有效(xiào)运(yùn)动(dòng)能(néng)够(gòu)使人(rén)放(fàng)松(1元等于多少伊朗币，1元人民币等于多少伊朗元sōng)身心(xīn)的根源所(suǒ)在。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 1元等于多少伊朗币，1元人民币等于多少伊朗元