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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾(jí)病等(děng)功效(xiào)。

鱼油(yóu)有什么功效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的(d本初是谁e)作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用于治疗(liáo)高血压(yā)，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预(yù)防心脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效是可以(yǐ)降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降(jiàng)低心脏(zàng)病的(de)风(fēng)险。

　　还(hái)有提高免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多的作(zuò)用(yòng)，平时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的(de)食用对(duì)身体是有一定(dìng)的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防(fáng)关节(jié)炎，改(gǎi)善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好的(de)保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄(huáng)金）多种n-3系(xì)多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营(yíng)养成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个统称，其中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素以及(jí)蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人(rén)每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网(wǎng)膜(mó)的(de)发育。

　本初是谁　EPA具有(yǒu)调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油(yóu)三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补充(chōng)剂来(lái)实现，选购(gòu)时要注意纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合(hé)什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不(bù)适合吃鱼(yú)油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效(xiào):1.健(jiàn)脑，鱼油(yóu)的主要(yào)成(chéng)分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并(bìng)增加神(shén)经元突起，加强大(dà)脑传递(dì)信息的功(gōng)能，不(bù)仅参(cān)与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的(de)关系(xì)，当血(xuè)液中的EP本初是谁A和DHA的浓度偏低时，发生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度忧郁(yù)症的几率(lǜ)会(huì)明显提高(gāo)。

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