随着工作(zuò)和生活节(jié)奏(zòu)我们生在红旗下谁写的 我们生在红旗下完整句子的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人(rén)越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及(jí)次日(rì)疲劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段。目前，除了(le)服药(yào)外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大(dà)众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打(dǎ)开快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！<我们生在红旗下谁写的 我们生在红旗下完整句子/p>

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经(jīng)络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的刺激，在(zài)颅(lú)内、头皮(pí)、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻松型、带有故(gù)事(shì)情(qíng)节和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模(mó)拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放(fàng)松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前在(zài)国(guó)内外还存在一(yī)些(xiē)争(zhēng)议，神(shén)经学上(shàng)也还没有(yǒu)十分严谨的学术结(jié)论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音(yīn)，在深夜时(shí)段，通过(guò)网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效(xiào)果尚未得到学(xué)术(shù)上(shàng)的完全认可(kě)，但是(shì)作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了(le)会(huì)音乐不是么。

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