年(nián)轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停一停年(nián)轻人可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具(jù)有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具(jù)有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)，目(mù)前确切的疗效(xiào)是可以降低(dī)甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也(yě)有(yǒu)一定(dìng)的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫(yì)力(lì)保健增强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼(yú)油(yóu)好可以经(jīng)常(cháng)的食用对(duì)身体是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼患(huàn)者具有很(hěn)好的保健作(zuò)用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多(duō)脂鱼类中提取的(de)油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高(gāo)，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　热忱用来形容什么词，热忱用来形容什么事物鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其(qí)中包(bāo)括了体油(yóu)、肝油和脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质(zhì)降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼热忱用来形容什么词，热忱用来形容什么事物等(děng)，其(qí)中每(měi)2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食(shí)结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的摄入(rù)，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建(jiàn)议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效(xiào)果(热忱用来形容什么词，热忱用来形容什么事物guǒ)

　　鱼油顾名思义就(jiù)是(shì)鱼里面的油，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出(chū)的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具(jù)有抗炎、调节(jié)血脂等健康(kāng)功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂(zhī)，主(zhǔ)要是降低甘油三脂，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少(shǎo)选择大(dà)型(xíng)食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类(lèi)的(de)鱼(yú)。

　　因为它食(shí)物链比较低级，以(yǐ)植(zhí)物为食物来源(yuán)，重金属的量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力(lì)衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育(yù)必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增(zēng)加神(shén)经元突起，加强大脑传递(dì)信息(xī)的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以(yǐ)提(tí)高(gāo)青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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