白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来(lái)，大部分地(dì)区温度降低。白(bái)露是秋(qiū)天的(de)第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明(míng)显地感觉(jué)到炎热的夏天(tiān)已(yǐ)过，而凉爽的秋天已经到来(lái)了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空(kōng)气(qì)转守为攻(gōng)，加上(shàng)太(tài)阳(yáng)直射点(diǎn)南(nán)移(yí)，北半(bàn)球日照(zhào)时间变短，光照强(qiáng)度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所(suǒ)以温(wēn)度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古人以四时(shí)配五(wǔ)行(xíng)，秋属金，金(jīn)色白(bái)，以白形(xíng)容(róng)秋(qiū)露，故名“白露”。

白露时早晚的气(qì)温(wēn)较低，而正午的(de)气温仍较(jiào)高(gāo)，这一时节是秋季温差最大的时(shí)候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留意(yì)天(tiān)气(qì)情(qíng)况，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合(hé)锻(duàn)炼(liàn)的时节(jié)，秋高(gāo)气爽，适当做些(xiē)户外(wài)运(yùn)动有利于舒展(zhǎn)身体，可选(xuǎn)择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式(shì)进行运动。

运动宜动静结(jié)合，可平卧于床(chuáng)上(shàng)，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全(quán)年昼(zhòu)夜温差最大的节(jié)气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种(zhǒng)中(zhōng)医证候(hòu)，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发病(bìng)风险。因此(cǐ)，白露时节(jié)宜(yí)润(rùn)肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里五指毛桃土茯苓牛大力汤功效与作用，四种人不能吃牛大力，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康！

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