随着(zhe)工作(zuò)和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的人(rén)越来越少，一晚安眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁(zào)等会(huì)影响人(rén)们(men)的(de)身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不(bù)少人都想(xiǎng)寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了(le)服药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打开快(kuài)手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人(rén)体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包(bāo)括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)数学中e等于多少，高中数学中e等于多少和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存(cún)在一些争议(yì)，神经学上也还没有十(shí)分严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠(mián)有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源(yuán)”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽(suī)然数学中e等于多少，高中数学中e等于多少ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是(shì)作为一种可(kě)以(yǐ)尝试的(de)助(zhù)眠手(shǒu)段(duàn)，大家在(zài)失眠的(de)时(shí)候不妨听(tīng)一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如(rú)果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当(dāng)听了(le)会(huì)音乐不是么。

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