随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的(de)焦(jiāo)躁(zào)等会(huì)影响人们的(de)身心(xīn)健康，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大(dà)众(zhòng)的视野(yě)。

在(zài)深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的(de)时候打(dǎ)开快手(shǒu)或者抖(dǒu)音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可(kě)爱各(gè)种各(gè)样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉经络反应，意思是(shì)指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类型等。

简单来说，它就是(shì)通过声(shēng)音触发人(rén)们的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发(fā)听众感知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠情人把你拉黑了还有必要联系吗，婚外情拉黑是彻底分手吗(mián)功效目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术(shù)结(jié)论，很多听众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通(tōng)过使用各类道具(jù)模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段，通过网络传(chuán)到(dào)千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解(jiě)压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可(kě)，但(dàn)是(shì)作为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥(shá)损失(shī)情人把你拉黑了还有必要联系吗，婚外情拉黑是彻底分手吗，只是当(dāng)听了(le)会音乐(lè)不是么。

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