随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人(rén)越来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的(de)时候(hòu)打(dǎ)开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian resp独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义onse，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内(nè独善其身是什么意思啊 独善其身是褒义还是贬义i)、头(tóu)皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还是因为聆(líng)听ASMR对助眠(mián)有一些(xiē)帮(bāng)助(zhù)。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网(wǎng)络哄(hǒng)睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类(lèi)道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一(yī)种可以尝试(shì)的(de)助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失(shī)眠(mián)的时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下(xià)试(shì)试，毕(bì)竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话(huà)也没啥损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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