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平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字中考立定跳远满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022

　　中考立定跳(tiào)远满分多少米(mǐ)2023，中考立定跳远(yuǎn)男生(shēng)评分(fēn)标(biāo)准(zhǔn)2022是(shì)中考立(lì)定跳远(yuǎn)男(nán)生满(mǎn)分(fēn)5米，女(nǚ)生满分02米(mǐ)的。

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中(zhōng)考(kǎo)立定跳(tiào)远满分多少米2023，中考立定(dìng)跳远男生评分标(biāo)准2022

　　中考立定跳远(yuǎn)男生(shēng)满(mǎn)分2.5米，女(nǚ)生满分(fēn)2.02米。

　　中考体(tǐ)育各地市(shì)的(de)评分标准略有不同，具体以各省各学校为准。

中考立定跳远成绩标准

　　男生标准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘米(mǐ)；

　　优秀（90分(fēn)）：240厘米；

　　满分（100分）：250厘米(mǐ)。

　　女生(shēng)标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：146厘米(mǐ)；

　　良好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘(lí)米；

　　满(mǎn)分（100分）：202厘米。

立定跳远练习(xí)方法

　　1平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字tyle='color: #ff0000; line-height: 24px;'>平凡的世界主要内容概括简短，平凡的世界主要内容50字、挺身跳：原(yuán)地(dì)屈膝(xī)开始跳，空中(zhōng)做(zuò)直腿挺身(shēn)动作，髋关节完全(quán)打开，做(zuò)出(chū)背(bèi)弓动(dòng)作，落地时屈膝缓冲。

　　2、单足跳前进练习(xí)：一般(bān)采(cǎi)用左（右）去(qù)右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米(mǐ)左右，完成3－4组。

　　3、收腹跳(tiào)练习(xí)：从原地直立开始(shǐ)起跳，空中做屈(qū)腿抱膝动作或双手在(zài)腿(tuǐ)前击掌，落地时一(yī)定要屈膝缓(huǎn)冲(chōng)。

　　逐(zhú)渐(jiàn)发展到越过一定高度兼远度或(huò)一定远度兼高度的栏(lán)架。

　　4、跳(tiào)台阶：两(liǎng)手背在身(shēn)后，两脚(jiǎo)平行开立(lì)，屈膝半蹲，用前脚(jiǎo)掌力量做连续跳(tiào)台阶(jiē)动(dòng)作。

　　一次可(kě)跳(tiào)20～30个台阶，重(zhòng)复3～4组。

　　力量是提高立定跳远成绩的基础，但没(méi)有合理的技术，力量的作用也无法(fǎ)充分(fēn)体现，两者是相辅相成的。

　　因(yīn)此(cǐ)，在进行(xíng)腿(tuǐ)部力量练习的同时，必须改进立定(dìng)跳远技术。