随着工作和生活(huó)节奏的加(jiā)快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就(jiù)着的(de)人越来(lái)越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成(chéng)为了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会(huì)影(yǐng)响人们的(de)身心健(jiàn)康，由(yóu)此，不少人都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段(duàn)。目(mù)前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视(shì)、听、触(chù)、嗅等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身体(tǐ)其他部(bù)位产(chǎn)生的(de)令人(rén)愉悦的(de)独特刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类(愿你平安喜乐,顺遂无忧什么意思，平安喜乐顺遂无忧什么意思 平安喜乐顺遂无忧意思解析lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和(hé)寓意的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单来(lái)说(shuō)，它(tā)就是通过声(shēng)音触发(fā)人们(men)的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知(zhī)，而一旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因声而(ér)异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还愿你平安喜乐,顺遂无忧什么意思，平安喜乐顺遂无忧什么意思 平安喜乐顺遂无忧意思解析存(cún)在一些争议，神经学(xué)上(shàng)也还没有(yǒu)十分严(y愿你平安喜乐,顺遂无忧什么意思，平安喜乐顺遂无忧什么意思 平安喜乐顺遂无忧意思解析án)谨的学术结论，很多(duō)听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要(yào)还是因为聆听(tīng)ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未(wèi)得到学术上(shàng)的完全认可(kě)，但是作为(wèi)一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不(bù)妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话也没(méi)啥损失，只(zhǐ)是当听(tīng)了会音乐(lè)不是么(me)。

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