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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼(yú)油具有降血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么(me)功效(xiào)和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管(guǎn)疾病具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用。

　　可(kě)以用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低(dī)甘油三酯(zhǐ)的(de)水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以(yǐ)经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它(tā)还能(néng)预(yù)防关节炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证(zhèng)的不同在医(yī)生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂(zhī)鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分(fēn)比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有(yǒu)不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内(nèi)全部(bù)油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每(měi)2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪(fáng)酸(suān)的摄入，由(yóu)于(yú)鱼油很(hěn)容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国(guó)居民膳食指南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼(yú)里(lǐ)面(miàn)的油(yóu)，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里(lǐ)面提出(chū)的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植(zhí)物油含(hán)量比较少，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能(néng)成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油(yóu)三脂，还(hái)有预(yù)防心脏病(bìng)、防治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过(guò)服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物(wù)链比较(jiào)低(dī)级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对(duì)也比(bǐ)较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群(qún)不(bù)适合吃鱼油亡羊补牢告诉了我们什么道理 二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢；

　　高血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞(bāo)功能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不(bù)仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时，发生(shēng)轻中(zhōng)度忧郁(yù)症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高(gāo)。

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