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练(liàn)瑜伽能提高性功能(néng)吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运(yùn)动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素(sù)质(zhì)更好(hǎo)，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛，提(tí)高身(shēn)事竟成的前面一句是什么二年级，成功金句名言短句体(tǐ)协调(diào)能力和平衡能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活络从而(ér)提高性(xìng)功能(néng)。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效(xiào)有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人(rén)体细胞的生(shēng)命之源，它可(kě)以(yǐ)治疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽可(kě)以(yǐ)提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被(bèi)忽略的(de)部(bù)位，例如关(guān)节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例(lì)如延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体传送血液至这(zhè)些(xiē)特(tè)定部分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着(zhe)不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液(yè)和排(pái)泄(xiè)器官(guān)，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快(kuài)，这将(jiāng)有助促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，有助排出(chū)体内毒素(sù)。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为，使用最新(xīn)健身(shēn)器材(cái)或聘用私人教(jiào)练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽(gā)的功效(xiào)更为显著(zhù)，因(yīn)为瑜(yú)伽是一种既(jì)自然又(yòu)全(quán)面的健(jiàn)身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强(qiáng)化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论您(nín)的(de)身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和心(xīn)灵，有助改善身(shēn)体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能(néng)好好舒缓(huǎn)日常生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压(yā)力而(ér)构成的毒(dú)素(sù)排出体外(wài)，是您经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时还能够增强机体的抵抗(kàng)力预(yù)防风(fēng)险(xiǎn)。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除(chú)毒(dú)素(sù)增强抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜(yú)伽(gā)能调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态(tài)，使人的精(jīng)神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使(shǐ)具(jù)有气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的(de)多(duō)的，还能增(zēng)加血液循环，修(xiū)复受损(sǔn)组(zǔ)织(zhī)，使身体(tǐ)组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及(jí)高压力人群提高学习(xí)和工作效(xiào)率(lǜ)的(de)最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老年(nián)后关节退化严重且这(zhè)类人群多有(yǒu)骨质疏松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加(jiā)需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是(shì)瑜伽的一些基(jī)本(běn)动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈(jǐng)部腰椎部可(kě)能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需(xū)要摆位(wèi)肢体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液(yè)凝(níng)固(gù)严重，引发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构，每(měi)天安排合理的有氧和无氧训练，最(zuì)后加上瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃(chī)喝(hē)喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽(gā)完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极健康的改变，不管时(shí)间长(zhǎng)短，你肯定会不(bù)知不(bù)觉(jué)地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的(de)压(yā)力、焦虑事竟成的前面一句是什么二年级，成功金句名言短句事竟成的前面一句是什么二年级，成功金句名言短句、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就(jiù)是说，如果你的(de)目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满活力(lì)的(de)瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很(hěn)好的放(fàng)松效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能够(gòu)有效(xiào)地促(cù)进助你(nǐ)酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作(zuò)伸(shēn)展的(de)。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在(zài)练习瑜(yú)伽前(qián)，就应(yīng)先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注(zhù)意测(cè)试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉(diào)色等(děng)。

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问(wèn)题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部(bù)分难(nán)以完成的(de)动作。

　　在选购时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一(yī)点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛(máo)巾是必(bì)备(bèi)的用品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者(zhě)来说有好处。

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