随着工作和生活节(jié)奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以不粘人的情人男人喜欢吗，男人睡情人是不是越来越有感情及次(cì)日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健(jiàn)康，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手段。目前(qián)，除了(le)服(fú)药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听、触、嗅等感知上(shàng)的刺激，在(zài)颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松(sōng)型、带有故事情节(jié)和(hé)寓意(yì)的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外(wài)还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严不粘人的情人男人喜欢吗，男人睡情人是不是越来越有感情(yán)谨的学术结(jié)论，很多听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一(yī)些(xiē)帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过(guò)使(shǐ)用(yòng)各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听(tīng)众耳(ěr)中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未(wèi)得(dé)到学术(shù)上的(de)完全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作为一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是(shì)么。

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