老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自行车是一项伟大(dà)的耐力有氧(yǎng)运动(dòng)。它会增强您的(de)心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有助于保(bǎo)持您的健(jiàn)康(kāng)，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮(bāng)助(zhù)。如果(guǒ)不运(yùn)动(dòng)，关节(jié)周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且(qiě)会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期锻(duàn)炼还(hái)可以(yǐ)帮助(zhù)您(nín)改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感(gǎn)。运动(dòng)和户外环境的结合(hé)对您的健康有积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑单车亲近自然(rán)享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能更多接(jiē)触(chù)大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部(bù)主要的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更(gèng)强健(jiàn)、不易受到(dào)伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动(dòng)，骑(qí)自(zì)行车(chē)能够让(ràng)连结心脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都(dōu)得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效(xiào)降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神经系统(tǒng)会(huì)得(dé)到系统的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血管疾病农是什么部首什么结构的字，农是什么部首什么结构的

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动(dòng)，可(kě)促进(jìn)血(xuè)液循环(huán)，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心(xīn)脏供血(xuè)能(néng)力，对(duì)预防老年(nián)人心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见的(de)退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸(suān)腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发性骨折(zhé)，这都是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的(de)，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化(huà)造(zào)骨细(xì)胞及骨骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨密度，降(jiàng)低(dī)发生骨质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助(zhù)大脑释放(fàng)更多的内啡肽，从(cóng)而让你能体验(yàn)到一种自然而然(rán)的喜悦，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低(dī)落(luò)的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多有效运动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心的根(gēn)源所(suǒ)在。

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