睡午觉和不睡午觉有什么区别(bié)，为什(shén)么不(bù)爱午睡的孩(hái)子智商(shāng)高现在天气热了有很多(duō)人都有睡午(wǔ)觉(jué)的习惯，但(dàn)是在睡完午觉之(zhī)后还是(shì)有些人会觉得很困，那这个午(wǔ)觉(jué)睡了和没睡不就(jiù)区别不大了(le)？为什么睡(shuì)午觉的时候(hòu)感(gǎn)觉睡着(zhe)了(le)又(yòu)感(gǎn)觉没睡着的(de)样子？的。

　　关于(yú)睡(shuì)午觉和不(bù)睡午觉有什(shén)么区别，为什么不(bù)爱午睡(shuì)的孩子(zi)智商(shāng)高以及为什么不爱(ài)午(wǔ)睡的孩子(zi)智商(shāng)高，午睡一小时相当于晚(wǎn)上(shàng)几小时，11点睡6点起(qǐ)算熬夜吗，儿童睡午觉和不(bù)睡(shuì)午觉有什(shén)么区别，睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别等问题，小编将为你(nǐ)整理以下(xià)的生活小知识：

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睡午觉(jué)和不睡午觉有什么(me)区别

　　长期(qī)午睡和(hé)不午睡的人相比，在精神状态、反应(yīng)速度以及视力等方面可能会有一定区别。

　　但对于习惯性不午睡的(de)人，如果身体不出现不适症状(zhuàng)，且(qiě)对于生活、工作等无明显影响(xiǎng)，不必午睡也可。

　　反之可(kě)每(měi)天适当午睡，以保证良好的精神(shén)状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午(wǔ)睡是由于无困(kùn)倦感，到下(xià)午一点钟左右时，别(bié)人可能刚睡醒，还处于慵(yōng)懒状态(tài)，没午睡的人依(yī)旧(jiù)神采奕(yì)奕(yì)。

　　但是到了下午2-3点(diǎn)钟，午睡的人(rén)很有精神，没有(yǒu)午睡(shuì)的人则开(kāi)始精神不(bù)振，身体感(gǎn)觉(jué)疲惫，工作和学习(xí)时难以集(jí)中精(jīng)神，状态不佳(jiā)。

　　因此长期午睡和不午睡的人(rén)，两(liǎng)者(zhě)的精神(shén)状态、工作(zuò)或(huò)学(xué)习效率便(biàn)会有所差别；

　　2、反应速(sù)度不同：长期(qī)隐忍困倦感不午(wǔ)睡的人群，由(yóu)于大脑长时(shí)间得(dé)不到休息，可(kě)能(néng)会(huì)导致人(rén)的反应速度变慢，甚(shèn)至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如(rú)果(guǒ)已经出现困倦、疲(pí)乏感，而(ér)不(bù)午睡(shuì)继续工作、学习(xí)等，长期如此，由于眼睛白天长时间得不到休息，可能会(huì)导致视(shì)物负担变重，久而(ér)久之，长期不午睡的人群(qún硝酸锌化学式怎么写出来的，硝酸锌化学式子)可能会(huì)出现(xiàn)视力下降(jiàng)的表现。

睡(shuì)午觉(jué)感(gǎn)觉睡着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却感(gǎn)觉没睡，主要是由于睡眠时间(jiān)段中浅睡(shuì)眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这(zhè)种情况可能与不(bù)良的生活作(zuò)息习(xí)惯、情绪紧张、精神压力较(jiào)大、身体(tǐ)不适等(děng)有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为(wèi)睡眠(mián)潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于深(shēn)度睡眠期，进入(rù)深度睡眠(mián)期间人的(de)脑力和体力均可得(dé)到彻(chè)底休息、放松，对于(yú)精(jīng)神(shén)状态(tài)的恢复较重要(yào)。

　　如果一晚上睡(shuì)眠持续(xù)6-7小时，深度(dù)睡眠期需有2小时左右，时间过短会出现(xiàn)睡着了却感觉没睡(shuì)一(yī)样(yàng)的不适感(gǎn)。

　　建(jiàn)议养(yǎng)成良好(hǎo)的作(zuò)息习惯，避免熬夜，睡前(qián)不宜思考问题，避免紧张(zhāng)的脑力活(huó)动。

　　注意心态(tài)放松，避免思虑(lǜ)过度(dù)，睡前可(kě)用(yòng)热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指(zhǐ)导下服用加深睡眠的药(yào)物，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神胶囊等中成药。

　　若效(xiào)果不佳也可(kě)改用西药，如右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡(bǐ)坦(tǎn)等(děng)，注(zhù)意镇静安眠(mián)类的西药一(yī)定要(yào)在医生指(zhǐ)导下使用(yòng)，以免自行服用导致药物(wù)依(yī)赖。

睡(shuì)午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工作(zuò)劳(láo)累，振奋精神。

　　午(wǔ)睡之后精神会更好(hǎo)，情绪得(dé)到舒缓，下午(wǔ)工作效率也会(huì)提高。

　　2、增强记忆力(lì)。

　　中午(wǔ)适(shì)当的午(wǔ)睡可(kě)以让(ràng)人(rén)的认知功能得到(dào)有效(xiào)的提高(gāo)，有(yǒu)效(xiào)巩(gǒng)固记忆(yì)力(lì)。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭(fàn)后立刻(kè)午(wǔ)睡影响消化。

　　午饭后不(bù)应该立即午睡，此(cǐ)时(shí)肠胃还没(méi)消化(huà)食物，进睡(shuì)会(huì)影响消化，长(zhǎng)此以(yǐ)往(wǎng)会引发肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡(shuì)时间过(guò)长影响晚上睡(shuì)眠。

　　午睡的(de)时(shí)间尽量(liàng)控制在半(bàn)小(xiǎo)时之内，以免(miǎn)影响到晚上正常的(de)睡眠。

　　另外，午睡时间过长(zhǎng)也(yě)会容易使人(rén)睡醒之后出现头晕(yūn)等不适感。

睡午觉是不(bù)是很容易(yì)长胖(pàng)

　　午(wǔ)睡是不会长胖的，而且每(měi)天午睡(shuì)半(bàn)个小时左右，还有(yǒu)利于(yú)下午的(de)工(gōng)作状态。

　　但是(shì)不要饭(fàn)后马上(shàng)就(jiù)睡觉，不但不利于消化，而且会导致发(fā)胖。

　　午(wǔ)饭后可以站半个小(xiǎo)时或者稍微(wēi)散步一下(xià)，然(rán)后再进行午休。

　　如果出现了身(shēn)体(tǐ)不舒服的(de)症状，需要及(jí)时的去医(yī)院就(jiù)诊。

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