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练瑜伽能提高(gāo)性功(gōng)能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理呼吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延(yán)缓衰老(lǎo)，修(xiū)身塑形等(děng)作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使(shǐ)身体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更好(hǎo)，心情(qíng)愉(yú)悦(yuè)，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协调能力(lì)和(hé)平衡(héng)能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性功能(néng)。

　　患者在日常生活(huó)中(zhōng)应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟(yān)戒酒。

瑜伽的(de)好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些(xiē)

　　促进血液(yè)循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之(zhī)源，它可以治疗伤口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活力(lì)。

　　血(xuè)液则(zé)负(fù)责(zé)将(jiāng)氧(yǎng)气带(dài)向身体每个(gè)部分，各种体育运动例(lì)如(rú)瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳(tiào)速度，从而(ér)加(jiā)快带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液流向(xiàng)身体(tǐ)里经常被忽(hū)略(lüè)的部(bù)位(wèi)，例(lì)如关节、结连组(zǔ)织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某些(xiē)瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让身体传送血(xuè)液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无论(lùn)是空(kōng)气、食(shí)物(wù)及水(shuǐ)中都蕴(yùn)藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清毒(dú)素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课(kè)堂时，通(tōng)常都会汗(hàn)流(liú)浃背，此时体内毒(dú)素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课(kè)堂(táng)当中，您(nín)亦可练习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将有助促(cù)进血液(yè)循环(huán)。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排毒(dú)功能(néng)的器官，因(yīn)此，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认为(wèi)，使用最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才(cái)能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发(fā)现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历(lì)史(shǐ)，它(tā)能强化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或(huò)僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重(zhòng)拾(shí)平(píng)静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能(néng)平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强(qián钢琴里面小快板的速度是多少，钢琴中小快板是什么意思g)机体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽(gā)能调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满活力(lì)十足，多练习(xí)瑜(yú)伽(gā)，还(hái)能(néng)改(gǎi)善体型(xíng)，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改(gǎi)善肌肉和骨(gǔ)骼的(de)状况，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处是非(fēi)常的(de)多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损(sǔn)组(zǔ)织，使(shǐ)身(shēn)体组织得到(dào)充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注(zhù)意力是学(xué)生及高(gāo)压力人群提高学习和工(gōng)作效率的最佳(jiā)休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化严(yán)重且这类人群多(duō)有骨质(zhì)疏松或者高血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立(lì)弯腰的(de)项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一(yī)些基本动(dòng)作(zuò)中(zhōng)，许(xǔ)多都要用到颈部(bù)腰椎(chuí)部可能(néng)会(huì)导致相关的(de)疾病。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动作需要(yào)摆位(wèi)肢体伸展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致(zhì)血(xuè)液凝固严重(zhòng)，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽(gā)不(bù)是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无氧训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有些人(rén)下班后只练习几分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融(róng)入你的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不(bù)知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院(yuàn)患者(zhě)的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充满(mǎn)活力的(de)瑜(yú)伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个(gè)很好的放松效(xiào)果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为压力导致睡(shuì)眠质量(liàng)非常(cháng)差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促钢琴里面小快板的速度是多少，钢琴中小快板是什么意思进助你酣眠。

练瑜伽(gā)要(yào)准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的，不钢琴里面小快板的速度是多少，钢琴中小快板是什么意思会影(yǐng)响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需(xū)要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测(cè)试它的(de)弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂(liè)纹，是否(fǒu)有(yǒu)污垢，是否会掉色等(děng)。

　　如(rú)果存(cún)在质(zhì)量问题(tí)，最好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学者完成部分难(nán)以(yǐ)完成的动作。

　　在选购时(shí)，需要测试(shì)其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球(qiú)多用(yòng)PVC材(cái)质(zhì)制成，只要充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练(liàn)习瑜(yú)伽过程(chéng)中，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这样(yàng)才与自身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的(de)毛(máo)巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备的用品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有(yǒu)好处。

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