3、步(bù)行能增强(qiáng)肌(jī)肉力量，强(qiáng)健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵活(huó)，促进人(rén)体(tǐ)血液(yè)循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增强消(xiāo)化腺的分泌功能，促进(jìn)胃肠有规律的蠕(rú)动(dòng)，增(zēng)加(jiā)食欲(yù)，对于防治高(gāo)血压、糖尿病(bìng)、肥胖症、习惯(guàn)性便秘等症都有(yǒu)良(liáng)好的作用(yòng)。

一小时步行大(dà)约多少千米？

　　正常成(chéng)年人步行正常的速度(dù)，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里，具体分析(xī)如下：

　　步行(xíng)珂润护肤品属于什么档次，珂润护肤品适合什么年龄是人(rén)类基本的活动方式之(zhī)一，似乎整个人(rén)体结构就是为步行设(shè)计的，步行被公认(rèn)为世界上最好的运动。

　　每周步行(xíng)5次，运动量即(jí)运动后的(de)心率控制在(zài)每分钟170次-年龄数(shù)，掘亩余(yú)能使糖尿病的发病(bìng)率下降50%。

　　人步(bù)行(xíng)的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心脏功能(néng)，使心脏慢(màn)而(ér)有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性(xìng)，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步行(xíng)能增强肌肉力(lì)量，强(qiáng)健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和(hé)新(xīn)陈代谢。

　　4、步行可以增耐源(yuán)强消化腺的分(fēn)泌功能(néng)，促进胃肠有规律(lǜ)的蠕动，增加食欲(yù)，对于(yú)防治高血压、糖尿判(pàn)滚病、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯性便秘等症都有良好的作用。

　　以上内容参考 人民网-最好(hǎo)的运(yùn)动(dòng)是步(bù)行

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