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练(liàn)瑜伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说女人练瑜(yú)伽(gā)男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调(diào)理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓(huǎn)衰(shuāi)老(lǎo)，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情(qíng)愉悦，精(jīng)神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而(ér)提高(gāo)性功能(néng)。

　　患者在日(rì)常(cháng)生活(huó)中(zhōng)应(yīng)多注(zhù)意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带(dài)氧血(xuè)液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助(zhù)血液流向(xiàng)身体里经常被忽略(lüè)的(de)部位，例如(rú)关节(jié)、结连(lián)组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信号功能，让身体传送血液至这些(xiē)特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常(cháng)都会汗流浃背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深(shēn)呼吸(xī)的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器(qì)官(guān)，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体(tǐ)内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用(yòng)最(zuì)新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分(fēn)学员(yuán)确能如(rú)愿以偿，但更多(duō)人发现原来(lái)瑜伽的功(gōng)效(xiào)更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自(zì)然又全(quán)面的健(jiàn)身方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥有千百年历(lì)史，它(tā)能强化及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能改善您(nín)体格和心灵，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许(xǔ)会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可数学集合符号大全图解，数学集合符号大全及意义令身体和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时有助改(gǎi)善免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而(ér)构成(chéng)的毒素排出(chū)体外，是您经过一天疲累(lèi)工(gōng)作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处(chù)和坏(huài)处

　　第(dì)一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改善不(bù)良情绪(xù)，同时还能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改善体(tǐ)型(xíng)，使(shǐ)具有气质，瑜(yú)伽还能纠正(zhèng)不良的(de)体(tǐ)态改善肌肉和(hé)骨骼(gé)的(de)状况，所(suǒ)以练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还(hái)能增加血液(yè)循环(huán)，修复(fù)受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意(yì)力是学生(shēng)及高压力人(rén)群提(tí)高学习和工作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关(guān)节退化严(yán)重且(qiě)这类人群多有骨质疏(shū)松或(huò)者(zhě)高血压等(děng)疾病，不宜参加需(xū)要倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜(yú)伽的动(dòng)作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程中能可(kě)能(néng)导致末(mò)梢血流减少(shǎo)，更容易导致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病(bìng)。

瑜伽要(yào)练多久才(cái)能(néng)看到(dào)效(xiào)果

　　瑜(yú)伽不是(shì)快速(sù)减肥(féi)的(de)最(zuì)佳选择(zé)。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天安排合(hé)理的有氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜(yú)伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他(tā)丝毫没(méi)有(yǒu)任何改(gǎi)变(biàn)，那么请不要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极(jí)健康的改(gǎi)变，不管时间(jiān)长短，你肯定(dìng)会不知(zhī)不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究表明(míng)，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精神病院患者的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活(huó)力的(de)瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个(gè)很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要(yào)注意(yì)的(de)是，要选择吸(xī数学集合符号大全图解，数学集合符号大全及意义)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的(de)使用能(néng)防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好(hǎo)瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注(zhù)意测(cè)试(shì)它的弹性、耐压(yā)性，并仔(zǎi)细查看是否(fǒu)有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带(dài)，可(kě)以帮助初学者完成部分难以(yǐ)完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材(cái)质制成，只要充好气就能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性(xìng)，应选小(xiǎo)一点，因为这样才与(yǔ)自身(shēn)身形相符合(hé)。

　　干净毛(máo)巾，如果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要重(zhòng)新选(xuǎn)购(gòu)，因为毛巾是必备的(de)用品之一，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好处(chù)。

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