白露，是“二(èr)十四(sì)节(jié)气”中的(de)第15个节气(qì)，秋季第(dì)3个节气。白露(lù)节(jié)气过来，大部分地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟秋时节的(de)结束(shù)和(hé)仲秋时节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们(men)笑颜如花和笑靥如花有什么区别呢，笑靥如花还是笑颜如花就会明显(xiǎn)地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替(tì)，冷(lěng)空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移(yí)，北半球日(rì)照时间变短，光照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐(fú)射散热快，所以温度下降速度也(yě)逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑(shǔ)天的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生(shēng)露(lù)凝。古(gǔ)人(rén)以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容(róng)秋露，故名(míng)“白露”。

白露时(shí)早晚的气温较低，而(ér)正(zhèng)午的(de)气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最大的时候。俗语言(yán)：“白露(lù)身不(bù)露，寒露(lù)脚不(bù)露。”

需(xū)随(suí)时留(liú)意天气情况，及时增(zēng)加(jiā)衣物，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可增强机体的抵抗(kàng)力(lì)。

秋季是(shì)非(fēi)常适(shì)合锻炼(liàn)的时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒(shū)展身(shēn)体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床上，两手放在(zài)上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节，是全年(nián)昼夜温差最(zuì)大的(de)节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的(de)生理(lǐ)功能(néng)，从而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮(笑颜如花和笑靥如花有什么区别呢，笑靥如花还是笑颜如花pí)肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会(huì)导致肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防因(yīn)阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日(rì)凉。“白露是整个(gè)秋天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝安康！

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