绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多(duō)少大卡的(de)，绿豆汤有(yǒu)多少(shǎo)热量，100克绿豆汤的(de)热量(liàng)，绿豆粥的热(rè)量是多少大卡等问题(tí)，小编(biān)将为你整理以(yǐ)下的知(zhī)识(shí)答(dá)案：

绿豆汤的热量是多少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科(kē)植物绿(lǜ)豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植豆等(děng)，在中国已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原(yuán)产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在(zài)所(suǒ)含(hán)磷脂(zhī)中有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗克(kè)。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含(hán)蛋白质主要为(wèi)球蛋(dàn)白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸比较少，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝(sī)氨(ān)酸(suān)、磷(lín)脂酸等。

功效主(zhǔ)治(zhì)

　　清热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿(shī)热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜草木中毒者。

清(qīng)热

　　绿豆的清(qīng)热之力在(zài)皮(pí)，所以说为了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要(yào)久煮(zhǔ)。

　　这样熬出(chū)来的绿豆(dòu)汤(tāng)颜(yán)色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝(hē)的时候(hòu)也(yě)没必要(yào)把豆子一(yī)起(qǐ)吃进去(qù)，就可以达到(dào)很(hěn)好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内(nèi)，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤(tāng)时(shí)最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆(dòu)汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效(xiào)果较差(chà)，但清热(rè)解毒作(zuò)用(yòng)更强(qiáng)。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调(diào)，疗效(xiào)更(gèng)好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花(huā)30克，水煎服用。

促进代(dài)谢(xiè)

　　绿豆的籽粒和水煎液中含(hán)有(yǒu)生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活性物质(zhì)，对人类和动(dòng)物的生(shēng)理代谢活动具有重要的促进作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜(yí)过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈(xiù)钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入(rù)绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的汤(tāng)，放在白色(sè)的大碗里面。

　　这时的大家真的都放不进脉动瓶口吗，一般进得去脉动瓶口吗汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄酮与金属(shǔ)离子发生反应，会干(gàn)扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及(jí)食疗功效(xiào)，并(bìng)且汤(tāng)汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人(rén)会把绿豆皮撇出来(lái)扔(rēng)掉(diào)，这样做实在可惜。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的清热解(jiě)毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还(hái)含有(yǒu)大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效(xiào)。

　　把煮汤(tāng)时(shí)的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能分解(jiě)肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮(zhǔ)烂绿豆法(fǎ)：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后，绿豆(dòu)粒(lì)会(huì)胀大变软，拿(ná)手掐掐看看软(ruǎn)不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容易在较(jiào)短(duǎn)时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还不够软就需(xū)要继(jì)续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来(lái)就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮(liáng)的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问(wèn)题(tí)，下(xià)面我们(men)就来(lái)举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不(bù)加糖、油以及其它辅料的话，每(měi)100克绿(lǜ)豆汤的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适(shì)合(hé)减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤在不加糖(táng)的情况下(xià)，本身就属于一种(zhǒng)低(dī)热量的食物(wù)，减肥(féi)人群(qún)食(shí)用(yòng)后不仅不会(huì)发胖，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品(pǐn)，其中所含(hán)的高纤维可以促进肠(cháng)道(dào)蠕(rú)动(dòng)，有利于(yú)肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒消炎的功效，平(píng)时任何时(shí)候饮(yǐn)用(yòng)都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是(shì)每(měi)100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大卡以及(jí)一(yī)碗(wǎn)绿豆汤(tāng)的热(rè)量是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大卡的，绿(lǜ)豆汤有多(duō)少热量，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大(dà)卡(kǎ)等问(wèn)题，小编(biān)将(jiāng)为(wèi)你整理以下的知识答案：

绿豆汤的热量是(shì)多少大卡(kǎ)

　　是(shì)每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡(kǎ)。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种子，别名(míng)青小豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所(suǒ)含蛋白(bái)质(zhì)主要为球蛋(dàn)白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇(chún)、磷(lín)脂酰甘油，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成(chéng)分。

营(yíng)养成(chéng)分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫(háo)克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要(yào)为球(qiú)蛋白类，其组成中(zhōng)蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有(yǒu)磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油(yóu)、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主(zhǔ)治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除(chú)烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿(shī)热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄(zhà)腮，痘疹以及金(jīn)石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之(zhī)力在皮(pí)，所以说为了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这样熬出(chū)来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候也没必(bì)要把豆(dòu)子一起吃进(jìn)去(qù)，就(jiù)可(kě)以达到很(hěn)好的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在(zài)内，所(suǒ)以说为了解(jiě)毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最好把绿豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样的绿(lǜ)豆汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较(jiào)差，但(dàn)清热解(jiě)毒(dú)作用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更好，如(rú)绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银(yín)花30克(kè)，水(shuǐ)煎(jiān)服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的(de)籽粒和水(shuǐ)煎液中(zhōng)含(hán)有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活(huó)性物(wù)质，对人类(lèi)和动物的生理(lǐ)代谢活(huó)动具有重要的促进作用(yòng)。

制作要(yào)领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过(guò)长，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸(fèi)后放入绿豆，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这(zhè)时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化(huà)，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄酮与(yǔ)金属(shǔ)离子(zi)发生反应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人(rén)会把绿(lǜ)豆皮撇(piē)出(chū)来扔掉，这样做实(shí)在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘，能(néng)解热毒，它的清(qīng)热解毒功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成分，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉(ròu)，肉的味道(dào)、口感很(hěn)好(hǎo)，绿(lǜ)豆还(hái)能分解(jiě)肉制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软不软，如果(guǒ)软了(le)再下(xià)锅(guō)煮，就很容易(yì)在较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果(guǒ)还(hái)不够软就需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖)的(de)热(rè)量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆(dòu)汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常(cháng)适(shì)合夏季饮用。

　　很(hěn)多(duō)人担心绿豆汤的(de)热量问题，下(xià)面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤若(ruò)是不加糖、油以及其它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量(liàng)约为45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗

　　 　　减肥的人适合喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下(xià)，本身就属于一种(zhǒng)低热量(liàng)的食物，减肥人群食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可(kě)以(yǐ)促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道废物的排出。

　　 　　绿豆汤(tāng)有清热消暑、利水利尿(niào)、解毒消炎(yán)的功(gōng)效，平时(shí)任何(hé)时候(hòu)饮用(yòng)都是(shì)可以的。

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