随着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来(lái)说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人(rén)都(dōu)想(xiǎng)寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠(mián)手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外(wài)，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时(shí)候打开快(kuài)手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可(kě)爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不 alt="直播间里御(yù)姐哄睡助眠的(de)声音——ASMR！_黑料(liào)正能量(liàng)" decoding="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们(men)的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感(gǎn)知反应(yīng)被触发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学上也还没有十分严(yán)谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万万个听众耳(ěr)中(zhō一个人去巴基斯坦安全吗，中国人去巴基斯坦安全不ng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术(shù)上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不(bù)妨听一下试(shì)试，毕(bì)竟如果真(zhēn)的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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