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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步(bù)、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热(rè)心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱(ài)情的舞(wǔ)蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰(qià)恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起(qǐ)来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴根本步(bù)称号，一同来看一下(xià)吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前(qián)，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤(chè)退时重心(xīn)在后(hòu)脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一(yī)只脚，对应别的的上臂向内侧(cè)下方(fāng)画圆再(zài)打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步(bù)根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原(yuán)位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈(chéng)现出左脚在(zài)右侧(cè)前方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度(dù)，重心(xīn)搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运(yùn)到左脚(jiǎo)。

　　旋转(zhuǎn)进程中(zhōng)留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头(tóu)比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而是(shì)通(tōng)过重(zhòng)心得搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上(shàng)传输到放松的胯部而得(dbushi是什么意思，bushi是什么意思中文翻译é)到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到(dào)中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动(dòng)，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚(jiǎo)，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全(quán)重(zhòng)心(xīn)步(bù)型技(jì)能关(guān)键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步(bù)、步序(xù)(上接下序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻值分(fēn)配)、转度(胯与(yǔ)身体四(sì)分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地板的(de)联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反效果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部(bù)超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它(tā)方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的(de)任何(hé)方位所做的库克(kè)拉恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜(bǎng)首(shǒu)步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足(zú)撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上(shàng)是男人舞步，它的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五(wǔ)、六步，而它(tā)的第(dì)四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动(dòng)还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向(xiàng)前时膝盖是松(sōng)懈(xiè)的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖是直的，而(ér)此刻(kè)臀部则(zé)和婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移(yí)回右脚时(shí)，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移到(dào)左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左(zuǒ)臀和婉地移向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前(qián)时，是先脚(jiǎo)背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟容许天(tiān)然(rán)的(de)脱(tuō)离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到(dào)闭式(shì)握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰恰、森巴(bā)的闭式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右(yòu)侧(cè)，男人(rén)右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一(yī)起(qǐ)女(nǚ)士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂(bì)坚持和婉弯度，大(dà)约和右手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻(qīng)地握(wò)在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右(yòu)手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体(tǐ)的中心(xīn)。

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