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伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达(dá)男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴(bā)表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时(shí)刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通(tōng)的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体(tǐ)跟着(zhe)前脚的迈出(chū)一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体(tǐ)随(suí)后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进(jìn)程中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上(shàng)传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着地。

　　然(rán)后“2”右(yòu)脚通过左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半(bàn)脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚(jiǎo)着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方(fāng)步不可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程(chéng)中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一(yī)个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字(zì)并非(fēi)通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而(ér)产弹力，这个力向上传输(shū)到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状(zhuàng)况(kuàng)，并(bìng)不随胯部的(de)律动而(ér)摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移(yí)动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚动，抵(dǐ)达极(jí)限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左(zuǒ)移动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后(hòu)下(xià)压(yā)胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时(shí)，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出(chū)左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不(bù)要摇头摆尾，也不(bù)要一向(xiàng)垂头看脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞(田井读什么字，畊和耕的区别wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成(chéng)拉丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身(shēn)体四分之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁(dīng)逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前田井读什么字，畊和耕的区别面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方(fāng)向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克(kè)拉(lā)恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六步是女士(shì)的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的(de)移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖和(hé)臀(tún)部(bù)的动作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时膝(xī)盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和(hé)婉地移(yí)向左(zuǒ)，然后右膝略微松懈；当(dāng)重(zhòng)心移回右(yòu)脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和(hé)婉地移向(xiàng)右，此刻(kè)左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移到左(zuǒ)脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动(dòng)向前时，是先脚(jiǎo)背举高(gāo)以(yǐ)脚尖(jiān)加一些(xiē)揉(róu)捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟(gēn)就放低了，而此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别(bié)的说到闭(bì)式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴(bā)的(de)闭式握(wò)持是(shì)相同的(de).，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男(nán)人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住女士(shì)左肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成(chéng)和婉(wǎn)的弯度，手肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的(de)弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左(zuǒ)臂坚持(chí)和婉弯度，大约(yuē)和右手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和(hé)手腕成(chéng)笔直(zhí)大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人(rén)轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持(chí)在两个(gè)身体的中(zhōng)心。

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