年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停年轻人可以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降(jiàng)血脂、辅助改善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病(bìng)具(jù)有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调节血(xuè)脂等保健作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症(zhèng)，可(kě)以改善(shàn)微循(xún)环，用(yòng)于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似(shì)乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病(bìng)的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等(děng)很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记(jì)忆(yì)，维(wéi)护视网膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者(zhě)具(jù)有很好的保健(jiàn)作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需要根据病情(qíng)辨(biàn)证(zhèng)的不同在医生指导下调理。

鱼(yú)油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提(tí)取的油(yóu)脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是(shì)维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统(tǒng)称，其中包括(kuò)了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白(bái)质降(jiàng)解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，学生党如何自W，14没有工具怎么自w到高c其(qí)中(zhōng)每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮食(shí)结构中相对ω-6系脂(zhī)肪酸(suān)过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建议一(yī)般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾(xiā)。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油脂，它(tā)主(zhǔ)要的营养(yǎng)特点是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地(dì)动(dòng)物油、植物油含量比较少(shǎo)，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血学生党如何自W，14没有工具怎么自w到高c(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高血压等(děng)作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要(yào)注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大(dà)型食肉类的鱼(yú)，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级(jí)，以植物为食物(wù)来源，重(zhòng)金(jīn)属的量比较(jiào)少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合(hé)什么(me)人吃

　　尿结(jié)石人(rén)群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适(shì)合(hé)吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元(yuán)突起，加强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时(shí)，发生轻中度忧郁症的(de)几率会明显提高。

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