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中考立定跳远满分多少米2023，中(zhōng)考立定跳远(yuǎn)男生评(píng)分标准(zhǔn)2022

　　中考(kǎo)体育各地市的(de)评分标(biāo)准略有不同，具体以各省各学(xué)校为准。

　　男生标准：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良好（80分）：225厘(lí)米；

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)；

　　满分现实中有和自己儿子的吗，有多少给过自己的儿子（100分）：250厘米。

　　女(nǚ)生标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良好（80分(fēn)）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘米。

　　1、挺(tǐng)身跳(tiào)：原地(dì)屈膝开始跳，空中(zhōng)做直腿挺身动作，髋关(guān)节完全打开，做出背弓(gōng)动(dòng)作，落地(dì)时屈膝缓冲。

　　2、单足跳前进练习：一般(bān)采用(yòng)左（右）去右(yòu)（左）来的方法进行练(liàn)习，距离控制(zhì)在25－30米左右(yòu)，完成3－4组。

　　3、收(shōu)腹(fù)跳练习：从原地直立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌，落(luò)地时一定要(yào)屈膝缓(huǎn)冲。

　　逐渐发展到越过一定高度兼(jiān)远度(dù)或一(yī)定远度兼高度的栏(lán)架。

　　4、跳台阶：两手(shǒu)背在身后，两(liǎng)脚平行(xíng)开立，屈膝半蹲，用(yòng)前(qián)脚掌(zhǎng)力(lì)量做连续跳台阶动(dòng)作。

　　一次(cì)可跳20～30个台阶，重复3～4组(zǔ)。

　　力量(liàng)是提高立定跳远成绩的基础(chǔ)，但没有合理的技术，力量的作用也无法充分体现，两者是相(xiāng)辅相成的。

　　因此，在(zài)进行腿部力量练习的(de)同时，必须(xū)改进立定跳远技术。

2022年中(zhōng)考(kǎo)立定跳(tiào)远标准是多少(shǎo)分(fēn)呢？

　　2022年拦大(dà)中考立(lì)定跳远评分标(biāo)准（各地略(lüè)有(yǒu)不同，仅供参(cān)考）。

　　1、男生立定跳远的(de)标准：　　

　　及格(gé)（60分）：185厘米。

　　良好(hǎo)（80分(fēn)）：225厘(lí)米(mǐ)。

　　优秀(xiù)（90分）：240厘米。

　　满分没银（100分(fēn)）：250厘米(mǐ)。

　　2、女生立定(dìng)跳远的标准：枯(kū)衡宴

　　及(jí)格（60分）：146厘米。

　　良好（80分(fēn)）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分(fēn)）：202厘(lí)米。

　　体育考试结构和分(fēn)值：

　　体育考(kǎo)试采用“1+1"的方式，即(jí)一个必(bì)考科目+一个选(xuǎn)考科目(mù)。

　　2021年深圳市(shì)初中毕(bì)业生升(shēng)学体育成(chéng)绩(jì)（总分）取必考(kǎo)科目和选考科(kē)目两科(kē)考试(shì)成绩得分的平(píng)均分(fēn)，平均分超过100分的按100分计。

　　初中毕业生(shēng)升学体(tǐ)育考试成绩按0.5的权重计(jì)入其中考考试总成绩(jì)。

　　体育满分为50分。

　　分(fēn)分易得，分分(fēn)珍贵，对于目(mù)标冲刺名校的同学来说，体(tǐ)育真的(de)要尽力做到不丢分(fēn)。

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