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夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉是纯咖(kā)啡吗，黑咖啡(fēi)配料表写着速溶(róng)咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不(bù)是纯咖啡的(de)。

　　一般不(bù)是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处将咖啡豆(dòu)直接(jiē)研磨成粉末,再经(jīng)过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步(bù)骤制作(zuò)的(de),而速(sù)溶黑咖啡(fēi)粉,是通过将咖啡萃取液中(zhōng)的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以(yǐ)速(sù)溶(róng)黑咖啡中的营养(yǎng)成分(fēn)是不如(rú)纯咖啡(fēi)的。

速溶黑(hēi)咖啡能(néng)减肥吗

　　其(qí)实速溶(róng)黑咖(kā)啡不(bù)能起到良好的减肥作(zuò)用，要想更好地(dì)达到瘦(shòu)身效果，最好是适量的现磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝咖(kā)啡的方(fāng)式(shì)

　　咖啡可(kě)以(yǐ)帮助减(jiǎn)肥，但(dàn)并不是所(suǒ)有的咖(kā)啡。

　　这(zhè)里要(yào)强调的是(shì)黑咖啡，而且是可可(kě)纯度超过75%的咖啡(fēi)。

　　但是黑(hēi)咖啡的口感并(bìng)不(bù)像奶咖那么香醇，更多的是(shì)苦涩，许多人无(wú)法接受(shòu)，因此普(pǔ)通咖啡减少了可可的含量，添加了(le)糖类物(wù)质，这种咖啡的(de)减肥效果是(shì)不(bù)理想的(de)，反而里面的糖分会(huì)引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的(de)风(fēng)味是(shì)咖啡(fēi)豆的烘焙时间和温度决定的，而这2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含(hán)量(liàng)。

　　一(yī)般深度烘焙的咖啡风味会更丰富(fù)。

　　实际上咖(kā)啡(fēi)因含量很(hěn)低。

　　要想减肥(féi)，尽量选择浅(qiǎn)度烘(hōng)焙的(de)黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从最初(chū)的的(de)热咖啡到(dào)现(xiàn)在(zài)的很(hěn)多加了(le)碳(tàn)酸饮料、冰淇淋(lín)、牛奶等；

　　再(zài)演变到(dào)冰镇的方式调(diào)制咖啡风味。

　　这(zhè)些复合版(bǎn)的咖啡不仅新颖(yǐng)，而且风味多变，很受年轻人(rén)的(de)喜爱。

　　其实，咖啡因的(de)作用是在(zài)热(rè)饮的时候才能更好地(dì)发挥作用。

　　所以在喝(hē)完热咖啡半小时后(hòu)会有发热的感觉，这(zhè)就(jiù)是咖啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖啡的(de)量(liàng)

　　咖啡虽(suī)然(rán)能(néng)促(cù)进脂肪(fáng)代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人体每天摄入的咖(kā)啡量(liàng)不宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因(yīn)摄入会让人异常兴奋(fèn)，导致失(shī)眠焦(jiāo)虑和烦(fán)躁。

　　就算是减肥，也要控制每天饮(yǐn)用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑咖啡的(de)咖啡因和(hé)咖(kā)啡(fēi)碱含(hán)量都很高，还(hái)其实速溶咖啡并没有我们想象之中的那(nà)么(me)可怕，速溶(róng)咖啡是从(cóng)焙炒的(de)咖啡豆之(zhī)中提取(qǔ)有效的成分之后，经过(guò)干(gàn)燥(zào)而成(chéng)的(de)粉末，通常会被制成三合一的咖啡饮(yǐn)品。

　　之(zhī)所以被人(rén)所(suǒ)诟病(bìng)，主要是其中(zhōng)添加了大量的白砂糖、植脂末(mò)以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加主(zhǔ)要(yào)是(shì)引(yǐn)起肥胖的(de)其中的一(yī)个原(yuán)因，还很有可能会引起高血压、糖尿病(bìng)等相(xiāng)关(guān)的疾病，而植(zhí)脂末(mò)之中含有氢化的(de)植(zhí)物油(yóu)，氢化植物油之中的反式脂(zhī)肪(fáng)夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处酸对于我(wǒ)们人体的健康是不利的，所以我们经常会提到要避免(miǎn)过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡(fēi)非常的好喝，而且(qiě)也(yě)可以让人轻易地(dì)去接(jiē)受，但是普通老百姓最开始接(jiē)触的咖啡一般(bān)都是这种咖啡(fēi)，味(wèi)道独特但特别的(de)香浓(nóng)、清甜，很快(kuài)就(jiù)可(kě)以让人上瘾！

　　但是(shì)它的好(hǎo)喝，也是有一(yī)定原因的，即使不加(jiā)牛奶也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末(mò)（又(yòu)叫做奶精）的功(gōng)劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡(dàn)的(de)黑咖(kā)啡甜蜜可口多了，这(zhè)主要是糖的功(gōng)劳！植脂末之中含有大量(liàng)的饱和脂(zhī)肪，与肥(féi)肉之中的脂肪一样(yàng)，热量高、味道香，但却是好身材的头(tóu)号公敌，非常容易引发自身体重的增长。

　　因(yīn)此，如果每天都大量的摄入添加了植(zhí)脂末的(de)速溶咖啡，或许就(jiù)会摄入更多(duō)的脂肪(fáng)，所谓：一胖毁所有啊，不(bù)仅仅影响自(zì)身外貌的指数，或许还(hái)会增加您罹患心血(xuè)管疾(jí)病(bìng)的风险(xiǎn)啊！

　　而(ér)糖更是被我们称(chēng)为近一百年毁了我(wǒ)们人类健康的头(tóu)号敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化、血管老化均与(yǔ)之(zhī)有关(guān)！每天喝(hē)糖水的(de)人(rén)们(men)，内脏脂肪更(gèng)加容(róng)易出现超夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处标(biāo)，其(qí)健康的(de)危害(hài)比普通肥胖(pàng)或许会更(gèng)大！而从速溶咖啡的营养成分组(zǔ)成来看(kàn)的话(huà)，主要是(shì)以某款速溶咖啡的(de)成分表来分析，一份(fèn)15克的三合(hé)一速溶咖啡能量为291千(qiān)焦（大约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水(shuǐ)化合(hé)物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每(měi)天喝(hē)上(shàng)3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的能量或许就超(chāo)过了每天(tiān)所需能量的十分之一，无论是糖分或者还是(shì)热量其实都是不可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不(bù)建议每天大量的喝三合一的速(sù)溶咖啡，偶(ǒu)尔一(yī)两(liǎng)次(cì)也是无妨的，但(dàn)是如果养成习惯的(de)话，这种危害就真的不(bù)容小(xiǎo)觑了！除此(cǐ)之外，速(sù)溶咖(kā)啡也不可(kě)避免(miǎn)地涉及到咖啡因。

　　咖啡(fēi)之中的(de)咖(kā)啡(fēi)因，会(huì)对(duì)我们人脑中枢神经起到一(yī)定的(de)兴奋(fèn)作(zuò)用，给(gěi)人一(yī)种缓解疲劳、提(tí)高自身注(zhù)意力的感觉，所以我(wǒ)们经常(cháng)会靠喝咖(kā)啡来提神(shén)。

　　但是如果(guǒ)过量的(de)饮用咖啡，很有(yǒu)可能会(huì)引起心悸、失眠、血压(yā)的(de)不稳定(dìng)，尤其(qí)特别是有些对咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖(kā)啡之后会出现心跳的加速、恶心以(yǐ)及(jí)头(tóu)晕等不适，可(kě)以说咖(kā)啡(fēi)是一种利弊共存的矛盾体。

　　所以，对于(yú)经(jīng)常喝咖啡的人来说，一定要(yào)注意控制摄入量，一(yī)般(bān)一天最(zuì)好不要超过3杯(bēi)（每杯大约200毫升(shēng)左右(yòu)），可(kě)以(yǐ)选(xuǎn)择现(xiàn)磨(mó)纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和(hé)碳水化合(hé)物等(děng)，尽量的选择能量比较低(dī)、碳水化合物(wù)和(hé)脂肪含量比较(jiào)低的产品。

　　最后我们来说(shuō)一说植脂末与反式的脂(zhī)肪酸：植脂末是一项(xiàng)了不起的发明啊，可以(yǐ)让过去的穷苦人也能享受到类(lèi)似(shì)于(yú)奶油(yóu)的美(měi)味：在那(nà)个时(shí)候的西方国家(jiā)，奶(nǎi)油昂贵而且(qiě)又(yòu)比较的稀少，这绝对是(shì)有钱人(rén)的专享(xiǎng)品！

　　一名聪(cōng)明(míng)的(de)化学家(jiā)将植物油(yóu)氢(qīng)化之后(hòu)获得了类似奶(nǎi)油的产(chǎn)品(pǐn)，而其成本非常低而且(qiě)更容易储存(cún)，并且不易腐(fǔ)败变质，于是大量的使用(yòng)到食品(pǐn)加(jiā)工之中。

　　但是(shì)，随着医学研究的(de)不断(duàn)进步，人们也发现了氢(qīng)化植物油之(zhī)中的反式脂肪(fáng)酸对身体心血管系统具有非常(cháng)可怕的危害，这算(suàn)是自身血脂的(de)升高(gāo)、血栓高发的(de)重要原(yuán)因！

　　因此，现在的食品加工业致力(lì)于不断的(de)降低氢(qīng)化(huà)植物油之中反式(shì)脂肪酸的含量，目(mù)前，很多的食品虽然都添加了氢化植物(wù)油（代可可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类的食品、咖(kā)啡伴侣等），但(dàn)其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规(guī)定凡是脂肪含量(liàng)低(dī)于0.3%即可(kě)标(biāo)注(zhù)为零含量）。

　　但是无论(lùn)如何植物的奶油制品(pǐn)、油炸类的(de)食品、代可(kě)可(kě)脂巧克力制品、各种派(pài)等食品脂肪(fáng)含量比(bǐ)较(jiào)的(de)高，还很有(yǒu)可能含有有害的反式脂肪酸(suān)，各位还(hái)是少吃为妙啊！有焦碳化合物。

　　这(zhè)些物(wù)质对身(shēn)体的(de)胃(wèi)都有刺激性比较大，使人变得(dé)异常兴奋，敏(mǐn)感的人可能引起失眠。