老年(nián)人骑自(zì)行(xíng)车的好处？骑单车(chē)亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自(zì)行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自行车(chē)是一项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您的(de)心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持您的健康(kāng)，并为您(nín)提供更好的持久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样的耐力运动(dòng)可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定(dìng)期(qī)锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助(zhù)您改善(shàn)情绪(xù)和记(jì)忆(yì)力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加大(dà)脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福(fú)感。运动和户外环境的结合(hé)对您的健康有(yǒu)积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑单车能更多接触大(dà)自然(rán)和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处(chù)不仅仅是(shì)帮助臀(tún)部、腿(tuǐ)部主要(yào)的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易(yì)受到伤害，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自(zì)行车能够(gòu)让连结心脏和肺部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的(de)心(xīn)肺，它能够帮(bāng)助有效降低(dī)患高血压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥胖等常见(jiàn)疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年人长期(qī)坚持骑(qí)行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到系统的(de)敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车(chē)可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可(kě)促进血(xuè)液循环，改善血管(guǎn)弹性，规律(lǜ)性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预(yù)防老年人心(xīn)血管(guǎn)疾张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗病有奇效(xiào)。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质疏(shū)松是(shì)老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都(dōu)是骨质疏松引起的，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发(fā)生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按照(zhào)计(jì)划进行的骑(qí)车(chē)锻炼能够帮助大脑释(shì)放(fàng)更多(duō)的内啡肽，从而让你(nǐ)能(néng)体验到一种(zhǒng)自(zì)然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓解(jiě)压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出(chū)来。

　　这也是许多有效(xiào)运(yùn)动能够使人放松(sōn张姓与什么姓是世仇 全国张姓是一家吗g)身心的(de)根源所在。

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