睡午觉和(hé)不睡午(wǔ)觉有什么区别，为什(shén)么不爱(ài)午睡的(de)孩(hái)子智商(shāng)高现在天气热了有很(hěn)多(duō)人都有睡午觉的习惯，但是在睡完午觉之后(hòu)还(hái)是有些人会觉得很困，那这个午觉睡了和没(méi)睡(shuì)不就区别不大(dà)了？为什么睡午觉的(de)时候感(gǎn)觉睡着(zhe)了又感觉没(méi)睡着的(de)样(yàng)子？的。

　　关(guān)于睡午觉和不睡午觉(jué)有什么(me)区(qū)别，为什(shén)么(me)不爱午睡的(de)孩子智商高(gāo)以及为什么不爱(ài)午(wǔ)睡(shuì)的孩子智商高，午睡一小时相当于晚(wǎn)上几小时，11点睡6点起(qǐ)算(suàn)熬夜(yè)吗(ma)，儿童(tóng)睡午觉和(hé)不(bù)睡午觉有什么区(qū)别，睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别等问题，小编将为你整理以下的生活(huó)小(xiǎo)知识：

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睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区别，为什么不爱午睡的孩子智商(shāng)高

睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉有什么区(qū)别

　　长(zhǎng)期午(wǔ)睡和(hé)不午睡的人相比，在精(jīng)神状态、反(fǎn)应(yīng)速(sù)度以及视(shì)力等方面可能会有一定区别。

　　但对于(yú)习惯(guàn)性不午睡的人，如果身体不出现(xiàn)不适症(zhèng)状，且(qiě)对于生活(huó)、工作等无明(míng)显(xiǎn)影响(xiǎng)，不必午睡也可。

　　反之(zhī)可(kě)每天(tiān)适当(dāng)午(wǔ)睡，以保证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分(fēn)人不喜欢午(wǔ)睡是由于无困倦感，到下(xià)午一点(diǎn)钟左右时(shí)，别人可能刚睡(shuì)醒(xǐng)，还处于慵懒状态，没(méi)午睡的(de)人(rén)依(yī)旧神采奕奕(yì)。

　　但是到(dào)了下(xià)午2-3点钟(zhōng)，午(wǔ)睡的人很有精神，没有午睡(shuì)的人(rén)则(zé)开始精(jīng)神(shén)不(bù)振，身体感觉疲惫，工(gōng)作和学习时难以集中精神，状(zhuàng)态不(bù)佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两(liǎng)者的精(jīng)神状态、工作或学习效(xiào)率(lǜ)便会有(yǒu)所差别(bié)；

　　2、反应速(sù)度不同(tóng)：长期隐忍困倦感不午(wǔ)睡的人群，由于大脑长时间得不到休息，可能会导致人的反(fǎn)应速度变慢(màn)，甚(shèn)至出现目光涣散的表(biǎo)现；

　　3、视(shì)力(lì)区别：如果(guǒ)已经出现困(kùn)倦、疲乏感，而(ér)不午睡继续(xù)工作、学习等，长期如此，由于眼睛白天长(zhǎng)时间(jiān)得不到休息，可能(néng)会导致(zhì)视物负担(dān)变重，久而(ér)久之，长期不午睡的人群可能会出现(xiàn)视力(lì)下(xià)降的表(biǎo)现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着了又感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉没睡(shuì)，主要是(shì)由于(yú)睡眠时间段中浅(qiǎn)睡眠时间(jiān)过长(zhǎng)，深睡眠(mián)时间较短，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这种情况可能与(yǔ)不(bù)良的(de)生活作息习惯、情(qíng)绪紧张、精神压(yā)力(lì)较(jiào)大、身体不适(shì)等(děng)有关。

　　一(yī)个睡眠周期可包(bāo)括四(sì)期，一(yī)期为(wèi)睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四期属于(yú)深(shēn)度睡眠期，进入深度(dù)睡(shuì)眠期间人的(de)脑力和(hé)体力均可得到彻底(dǐ)休息(xī)、放(fàng)松，对(duì)于精神状(zhuàng)态的(de)恢复(fù)较(jiào)重要。

　　如果一晚上睡眠持(chí)续6-7小时，深度睡眠期需有(yǒu)2小(xiǎo)时左右，时间过(guò)短会(huì)出现睡着了却感觉没睡一样的不适(shì)感。

　　建议养成良好的(de)作息(xī)习惯(guàn)，避免熬夜，睡前不宜思考(kǎo)问题，避免紧张的(de)脑(nǎo)力活动。

　　注(zhù)意心态放(fàng)松，避免思虑过度(dù)，睡(shuì)前可用热水泡(pào)脚或饮用热牛奶。

　　若(ruò)症(zhèng)状持(chí)续，可在医生(shēng)指导下服(fú)用(yòng)加深睡(shuì)眠的(de)药物，如(rú)舒(shū)眠(mián)胶囊、枣仁安神胶囊等中成(chéng)药。

　　若效果不佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑(zuò)吡(bǐ)坦等，注意(yì)镇(zhèn)静(jìng)安眠类的西药(yào)一(yī)定要在医生指导下使用，以(yǐ)免自行服用导(dǎo)致药(yào)物(wù)依赖。

睡午觉(jué)是好是坏(huài)

　　一(yī)、好处(chù)

　　1、缓(huǎn)解工作劳累，振奋精神(shén)。

　　午(wǔ)睡之后精神会更(gèng)好，情绪得到舒缓，下午工作效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适(shì)当的午睡可以(yǐ)让(ràng)人的(de)认知功能得到有效(xiào)的提高，有效巩固记忆力。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭后不应该立即午睡，此(cǐ)时肠胃还没消(xiāo)化食物，进睡会影响(xiǎng)消(xiāo)化(huà)，长此以(yǐ)往会(huì)引发(fā)肠(cháng)胃疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响(xiǎng)晚上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时(shí)间(jiān)尽量控制在半小时(shí)之内，以(yǐ)免影响到晚(wǎn)上正常的(de)睡(shuì)眠(mián)。

　　另外(wài)，午睡时间过长也会容(róng)易使(shǐ)人睡醒之后(hòu)出现头(tóu)晕等不适(shì)感。

睡午觉是不是很容易长胖(pàng)

　　午睡是不会长胖关关难过关关过 事事难熬事事熬下一句是什么，关关难过关关过 事事难熬事事熬是什么诗的，而且每天午睡(shuì)半个小时左右，还有利于下(xià)午(wǔ)的(de)工作(zuò)状态。

　　但是不要饭(fàn)后马上就(jiù)睡觉，不但(dàn)不利于消化，而且会导致发胖(pàng)。

　　午饭后(hòu)可以(yǐ)站半个小(xiǎo)时或者稍微散步(bù)一下，然(rán)后再进行午休。

　　如果出现了(le)身体不舒服的症(zhèng)状(zhuàng)，需要及时的去(qù)医院就诊。

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