年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停年轻(qīng)人可(kě)以吃鱼油的。

　　关于年轻人(rén)有必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼(yú)油服用(yòng)多久要停(tíng)一停以及鱼油服用多久要停一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生(shēng)为什么不(bù)建议吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合(hé)多(duō)大年龄(líng)的(de)人使用，四(sì)种(zhǒng)人不宜吃鱼(yú)油等问题(tí)，小编将为你整理(lǐ)以下的(de)生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预(yù)防血(xuè)栓(shuān)的作用，对(duì)心脑血管疾(jí)病(bìng)具有很(hěn)好的辅(fǔ)助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微有缘千里来相会,三笑徒然当一痴什么意思，三笑突然当一痴打一成语循(xún)环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心(xīn)有缘千里来相会,三笑徒然当一痴什么意思，三笑突然当一痴打一成语脏病(bìng)似乎(hū)也有(yǒu)一定的作(zuò)用，可(kě)以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等(děng)很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油好可以经常的(de)食用对(duì)身(shēn)体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改(gǎi)善记(jì)忆(yì)，维护视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的不同在医(yī)生指导(dǎo)下调(diào)理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要(yào)成分是维生(shēng)素(sù)A和D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部油的一(yī)个统(tǒng)称(chēng)，其中包括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘(gān)油(yóu)三(sān)脂(zhī)、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的饮(yǐn)食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视(shì)ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃鱼(yú)比吃(chī)制剂(jì)更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居(jū)民(mín)膳食(shí)指南(nán)建(jiàn)议一般成年(nián)人(rén)每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的(de)不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动有缘千里来相会,三笑徒然当一痴什么意思，三笑突然当一痴打一成语物(wù)油、植物(wù)油含(hán)量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血脂，主要是(shì)降低(dī)甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可(kě)以(yǐ)通(tōng)过服(fú)用鱼油补充剂(jì)来(lái)实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类的鱼，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来(lái)源，重金属的(de)量(liàng)比(bǐ)较少，相(xiāng)对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石(shí)人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成(chéng)分(fēn)DHA 和(hé)EPA是(shì)人(rén)体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化脑细胞功(gōng)能，并增(zēng)加神经元突起，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁症的几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：IDC站长站，IDC站长，IDC资讯--IDC站长站 有缘千里来相会,三笑徒然当一痴什么意思，三笑突然当一痴打一成语