练瑜伽能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女人练瑜伽男(nán)人受(shòu)益练瑜(yú)伽通常可(kě)以提高性功能的。

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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够(gòu)起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以使身体更加(jiā)柔软(ruǎn)，身体(tǐ)素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息(xī)，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的(de)好处与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的(de)生(shēng)命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负(fù)责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速度，从而加快带氧血液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里(lǐ)经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结(jié)连组(zǔ)织及体(tǐ)内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分。

　　排(pái)毒(dú)，我们四周充斥着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及水(shuǐ)中都(dōu)蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常(cháng)都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当中(zhōng)，您亦可(kě)练(liàn)习深呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心跳速度亦会加快，这将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此(cǐ)外(wài)，您更可透过(guò)扭转(zhuǎn)和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大(dà)部(bù)分(fēn)人士认为，使用最新(xīn)健(jiàn)身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学(xué)员确能(néng)如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽(gā)是一种既自然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体(tǐ)是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改(gǎi)善您(nín)体格(gé)和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未(wèi)能(néng)好好舒缓日常(cháng)生(shēng)活压力，或(huò)许会导致身体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定大学几乎都开过房，大学谈恋爱的都开过房吗期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助(zhù)改善(shàn)免疫系统，将(jiāng)因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲(pí)累工(gōng)作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜(yú)伽有什么好处和(hé)坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不良情绪，同时还能(néng)够增强机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常(cháng)感大学几乎都开过房，大学谈恋爱的都开过房吗(gǎn)冒发烧(shāo)可以试一(yī)试瑜(yú)伽(gā)，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力的(de)作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽(gā)能(néng)调整身(shēn)体机能，多(duō)练习瑜伽(gā)可以(yǐ)保持身体(tǐ)处在一个良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质，瑜伽还能(néng)纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所(suǒ)以练瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的多的，还(hái)能增加血液(yè)循环，修(xiū)复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能够集中注(zhù)意力是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是(shì)进入(rù)老年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立(lì)弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽(gā)会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第(dì)二(èr)是瑜(yú)伽的(de)一些基(jī)本动作中，许多(duō)都(dōu)要用(yòng)到颈部腰椎部可(kě)能(néng)会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程(chéng)中能可能导(dǎo)致末梢血流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液(yè)凝(níng)固严重，引发(fā)心(xīn)脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽(gā)要练(liàn)多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极(jí)调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的有氧(yǎng)和无氧(yǎng)训(xùn)练，最后加上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他(tā)丝毫(háo)没有任何改变，那(nà)么请(qǐng)不(bù)要告诉(sù)别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完(wán)全融(róng)入(rù)你的生活，在(zài)饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方面做出(chū)积(jī)极健康的(de)改变(biàn)，不(bù)管时间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就(jiù)是(shì)说(shuō)，如果(guǒ)你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一(yī)堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达到一(yī)个(gè)很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣(hān)眠。

练(liàn)瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会(huì)影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意(yì)的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好(hǎo)的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫(diàn)的(de)使用(yòng)能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就(jiù)应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是(shì)否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带(dài)，可以帮助初学者完成部分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽(gā)球多(duō)用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要(yào)充好气就(jiù)能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应选(xuǎn)小(xiǎo)一点，因为这样才(cái)与自身身形(xíng)相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因(yīn)为毛(máo)巾是必(bì)备的用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜(yú)伽练习(xí)者来(lái)说有好处。

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