白露，是(shì)“二(èr)十四节气”中的第15个(gè)节(jié)气，秋(qiū)季第3个节(jié)气。白露(lù)节气过(guò)来，大(dà)部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟(mèng)秋时节的结束(shù)和仲秋时节的(de)开始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉(liáng)爽(shuǎng)的(de)秋(qiū)天(tiān)已经(jīng)到(dào)来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬(dōng)季(jì)风所(suǒ)代替，冷空气(qì)转守为(wèi)攻，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温(wēn)度(dù)下(xià)降速度也逐渐加快。白(bái)露基本(běn)结束了暑(shǔ)天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是(shì)秋(qiū)季(jì)温差最大的时候(hòu)。俗语言(yán)：“白露身不露，寒(hán)露脚不露(lù)。”

需随时留(liú)意天气情况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多(duō)太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受(shòu)耐寒训练，可(kě)增强机体(tǐ)的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季(jì)是非(fēi)常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些(xiē)户外运动有利(lì)于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打太(tài)极拳等方式(shì)进行运动。

运(yùn)动宜动静结合(hé)，可(kě)平卧于床上，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节(jié)，是全年昼夜温差最(zuì)大的节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其(qí)正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生理功能(néng)，从而导(dǎo)致声(shēng西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学-height: 24px;'>西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学)音(yīn)嘶哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺(fèi)燥还可能会导致肺(fèi)部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时(shí)保持肺部(bù西安军事院校有几所，西安军事院校有几所大学)的健康。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的(de)时辰，在这(zhè)样的时辰里(lǐ)，秋(qiū)才(cái)有了诗(shī)的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重，祝安康(kāng)！

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