随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人(rén)群越(yuè)来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很多(duō)人来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠严重影(yǐng)响(xiǎng)作息，以及次(cì)日疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一1兆等于多少mb流量，1G等于多少MB(yī)种名(míng)为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式(shì)逐渐走进(jìn)了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的(de)时候(hòu)打开(kāi)快手或(huò)者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在(zài)进行(xíng)哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是(shì)指(zhǐ)人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和寓意的类型(xíng1兆等于多少mb流量，1G等于多少MB)等。

简单(dān)来说，它就是通(tōng)过声音触发人(rén)们的某种生理反应，即通过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠(mián)等。

当然(rán)，助眠的效果也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没(méi)有十(shí)分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在(zài)网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音(yīn)频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一(yī)种可以尝试(shì)的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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