cos2x等于多少二倍角公式，cos2x等于多少公式ong>年轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服(fú)用(yòng)多(duō)久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油(yóu)服用多(duō)久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等功(gōng)效。

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以(yǐ)改善微(wēi)循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防(fáng)心(xīn)脏病(bìng)，降低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用对身体是有(yǒu)一(yī)定(dìng)的(de)好处。

　　同时它还能(néng)预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关(guān)节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好(hǎo)的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也需要根据病情辨证(zhèng)的不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不(bù)饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成(chéng)分是甘油(yóu)三(sān)脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾(gù)名(míng)思义就(jiù)是鱼里(lǐ)面的油，一般是从(cóng)多脂肪(fáng)的(de)鱼里面提出的(de)油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油(yóu)含量比较少，具有(yǒu)抗炎、调(diào)节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功(gōng)能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可(kě)以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来(lái)实现，选购时(shí)要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含(hán)量(liàng)。

　　另外考虑到重金属的问(wèn)题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物(wù)链比较低级(jí)，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重金(jīn)属(shǔ)的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆(yì)力衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑传递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿(ér)先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青少年(nián)的(de)记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当(dāng)血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高。

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