当您练习(xí)大部(bù)分瑜伽课堂时，通(tōng)常都会汗流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您(nín)亦(yì)可(kě)练(liàn)习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助促进(jìn)血液循环。

　　此(cǐ)外，您更可(kě)透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按(àn)摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度(dù)，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器材或聘用私(sī)人教练，才(cái)能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能(néng)如(rú)愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全(quán)面(miàn)的(de)健(jiàn)身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它(tā)能(néng)强(qiáng)化(huà)及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都(dōu)能改善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜(yú)伽，可令(lìng)身体和心(xīn)灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而(ér)构成的毒素(sù)排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作(zuò)后的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处(chù)和坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平心(xīn)静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗(kàng)力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可以试一(yī)试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整身体(tǐ)机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可(kě)以(yǐ)保(bǎo)持(chí)身体处在(zài)一个良好的状态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力(lì)十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气(qì)质，瑜(yú)伽还能(néng)纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼的(de)状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是(shì)学(xué)生及高压力(lì)人群提高学(xué)习和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年(nián)后关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏(shū)松或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰的项(xiàng)目(mù)的瑜(yú)伽会(huì)很容易受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜(yú)伽的(de)一些基(jī)本(běn)动(dòng)作(zuò)中(zhōng)，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可能(néng)会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可(kě)能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严(yán)重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要(yào)练多(duō)久(jiǔ)才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的最(zuì)佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的(de)附带作(zuò)用(yòng)。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安排(pái)合(hé)理的(de)有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果(guǒ)自然会很(hěn)快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝(hē)喝其他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请(qǐng)不(bù)要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不(bù)可(kě)以(yǐ)瘦？参(cān)考(kǎo)答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积极健康的(de)改变(biàn)，不(bù)管时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神病院患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是(shì)说(shuō)，如(rú)果你(nǐ)的(de)目标是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真的(de)可以达到(enjoy可数吗，joy可不可数dào)一个(gè)很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因为压力(lì)导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也能够有效地(dì)促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽(gā)动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优(yōu)先(xiān)选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需(xū)要注意的(de)是，要选择吸湿排汗效果好的(de)瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使(shǐ)用能(néng)防(fáng)止(zhǐ)膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看(kàn)是(shì)否有裂(liè)纹，是否有污垢，是(shì)否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在(zài)质量问题(tí)，最(zuì)好不(bù)要(yào)购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又(yòu)叫瑜伽(gā)伸展带，可(kě)以帮(bāng)助初学者完成部分(fēn)难以完成(chéng)的动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试(shì)其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球多用PVC材(cái)质制成，只要充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过程(chéng)中，经常(cháng)会(huì)用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性，应选小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的(de)毛巾，要重新选(xuǎn)购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之一，可以用(yòng)于擦干(gàn)和保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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