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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为(wèi)什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提(tí)高身体协调能(néng)力(lì)和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒(shū)筋活络(luò)从(cóng)而提高性(xìng)功能(néng)。

　　患(huàn)者(zhě)在(zài)日常(cháng)生活中应多注意休息(xī)，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气是人体(tǐ)细胞的生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活(huó)力(lì)。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液(yè)的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血(xuè)液流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发(fā)送(sòng)信号(hào)功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液至(zhì)这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好(hǎo)人(rén)类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽(gā)课堂时，通(tōng)常(cháng)都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时(shí)心(xīn)跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这(zhè)将有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定(dìng)期练aj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔(róu)韧度，大(dà)部分(fēn)人(rén)士认为，使用最新健(jiàn)身器材或(huò)聘用私人教练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又(yòu)全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都(dōu)拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强化及(jí)延(yán)展体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您的(de)身(shēn)体是(shì)柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平(píng)静(jìng)，同(tóng)时有助改善(shàn)免疫系(xì)统，将(jiāng)因(yīn)压力而(ér)构成的毒素排出体外(wài)，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工作后的最佳(jiā)「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平(píng)心静气，改善不良(liáng)情(qíng)绪，同时(shí)还(hái)能(néng)够(gòu)增强机(jī)体的抵抗力预(yù)防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除(chú)毒素(sù)增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身(shēn)体(tǐ)机能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保(bǎo)持身(shēn)体处在一个良好的状态，使(shǐ)人的精神(shén)饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还(hái)能纠正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处(chù)是(shì)非常的多(duō)的，还(hái)能增加血液循环，修复受损组织，使身体(tǐ)组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及(jí)高压力人群(qún)提高学习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就(jiù)是(shì)进(jìn)入老年后关节退化严(yán)重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能(néng)可能导致末梢血流(liú)减少，更容易(yì)导致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏(zàng)的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥(féi)的最佳(jiā)选择。

　　瑜(yú)伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用。

　　有些人积(jī)极调整(zhěng)饮(yǐn)食(shí)结构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很(hěn)快。

　　有些人下(xià)班后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃(chī)吃喝喝其他丝毫没有任何改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽(gā)究(aj和耐克的区别是什么，aj和乔丹的区别是什么jiū)竟可不可以瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你把(bǎ)瑜伽完(wán)全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和(hé)锻炼方面做(zuò)出积极健康的改变，不管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定(dìng)会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜(yú)伽(gā)课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精神(shén)病院患(huàn)者的压(yā)力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目(mù)标是放(fàng)松，在一堂充满活力的(de)瑜(yú)伽课之后，你(nǐ)真的可以达到一个很好的放松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力导(dǎo)致睡(shuì)眠(mián)质量(liàng)非常差，那么每(měi)天(tiān)睡前10分钟的瑜伽(gā)，也(yě)能够(gòu)有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪(nǎ)些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多(duō)是拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先选择宽松的(de)，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意的是，要(yào)选择(zé)吸湿排汗效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应(yīng)先选购好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂(liè)纹(wén)，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在(zài)质量(liàng)问(wèn)题(tí)，最好不(bù)要购买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成部分(fēn)难以(yǐ)完成的(de)动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜(yú)伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好(hǎo)气就能正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购买(mǎi)时(shí)，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的(de)，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形(xíng)相符(fú)合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中没有干(gàn)净的毛巾(jīn)，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一(yī)，可(kě)以用于擦干和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对(duì)经常会(huì)出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者(zhě)来(lái)说(shuō)有(yǒu)好处。

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