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速溶黑咖啡粉是纯咖啡(fēi)吗，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶咖(kā)啡粉

　　速溶(róng)黑咖啡(fēi)粉不是纯咖(kā)啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是将咖啡(fēi)豆直接研(yán)磨成粉末,再(zài)经过冲泡、过滤、浸泡、煮开等步(bù)骤(zhòu)制作的,而速(sù)溶黑咖啡粉,是通(tōng)过将咖啡萃取液(yè)中的水分(fēn)蒸发而获得的干燥的咖啡提(tí)取物,所以速溶黑咖啡(fēi)中的营养成分是(shì)不如纯咖(kā)啡的。

速溶黑(hēi)咖啡能减肥吗(ma)

　　其实(shí)速溶黑(hēi)咖啡不能起到良好的减肥作用，要想更好地(dì)达到(dào)瘦身效果，最好是适量的(de)现磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡(fēi)可(kě)以帮(bāng)助减肥，但并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里要(yào)强(qiáng)调的(de)是黑咖啡，而且(qiě)是可(kě)可纯度超(chāo)过75%的咖啡。

　　但是(shì)黑咖啡的口感并不像奶(nǎi)咖那么(me)香醇，更多的是苦(kǔ)涩，许多人(rén)无法接受，因此普通咖啡减少了可可(kě)的含量(liàng)，添加了糖(táng)类物质(zhì)，这(zhè)种咖啡的减(jiǎn)肥效果是不理想(xiǎng)的(de)，反而里面的糖分会(huì)引起发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很重要

　　咖啡(fēi)的风味是(shì)咖啡豆的烘(hōng)焙时间和(hé)温度决定的，而这2个因素也决定(dìng)了最终咖啡中的咖啡因含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富(fù)。

　　实际上咖啡因含量很低(dī)。

　　要想减肥(féi)，尽量选择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热(rè)饮(yǐn)用(yòng)有效果(guǒ)的区别

　　随着(zhe)咖啡制(zhì)作工艺上的(de)提升(shēng)，从最(zuì)初的的(de)热咖啡到现在的(de)很多加(jiā)了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变到冰镇的方式(shì)调制咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡(fēi)不(bù)仅新颖，而且(qiě)风味多变，很受年轻(qīng)人的(de)喜爱。

　　其(qí)实，咖(kā)啡(fēi)因的(de)作用是(shì)在(zài)热饮的时(shí)候才(cái)能(néng)更好地发挥作用。

　　所以在喝完(wán)热咖啡半小时后会有发热的感觉，这就是咖啡因促进血液循环的结果(guǒ)。

　　四(sì)：要控制(zhì)好(hǎo)喝咖(kā)啡的量

　　咖啡(fēi)虽然能促进脂肪(fáng)代(dài)谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入的咖啡量不宜超过6杯（以(yǐ)每(měi)杯250ml计(jì)算）。

　　过多的咖(kā)啡因摄入会让人(rén)异常兴奋，导致失眠(mián)焦虑(lǜ)和烦(fán)躁(zào)。

　　就算是减肥(féi)，也要控制(zhì)每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤害(hài)身体吗

　　黑咖啡(fēi)的咖啡因和咖啡碱含量都很高(gāo)，还其(qí)实(shí)速(sù)溶咖啡(fēi)并没(méi)有(yǒu)我们想象(xiàng)之中(zhōng)的(de)那么可怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的咖啡豆(dòu)之中(zhōng)提(tí)取(qǔ)有效的成(chéng)分之后，经(jīng)过干燥而成的(de)粉(fěn)末，通常(cháng)会被制成三合一(yī)的咖啡饮品。

　　之所以被(bèi)人(rén)所诟(gòu)病(bìng)，主要是其中添加了大(dà)量(翼年代记和百变小樱有什么关系么翼年代记是悲剧吗liàng)的白砂(shā)糖、植(zhí)脂末(mò)以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加(jiā)主要是引(yǐn)起肥胖的其中的一个原(yuán)因，还很有可能(néng)会(huì)引起高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿病等相关的疾(jí)病，而(ér)植脂末之中含(hán)有(yǒu)氢化的植(zhí)物油，氢化植物(wù)油之中的(de)反式脂肪酸对于我们人体的健(jiàn)康(kāng)是(shì)不利的，所以(yǐ)我们经常会(huì)提到要避免过量(liàng)的进(jìn)行(xíng)摄(shè)入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也(yě)可以让人轻易地去(qù)接(jiē)受，但是普通老百姓最开始接触的咖啡一般都是这(zhè)种(zhǒng)咖啡，味(wèi)道独特但特别的(de)香浓、清甜，很快(kuài)就可(kě)以(yǐ)让(ràng)人(rén)上瘾！

　　但是它(tā)的好喝(hē)，也是有一定原因的，即使不加牛奶也(yě)有(yǒu)着非常(cháng)醇厚顺滑(huá)的口感，这是植脂末（又(yòu)叫做(zuò)奶精(翼年代记和百变小樱有什么关系么翼年代记是悲剧吗jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的(de)黑咖啡甜蜜可口多了，这主要(yào)是糖的功劳！植(zhí)脂(zhī)末(mò)之中(zhōng)含有大量的饱和脂肪，与肥肉(ròu)之中的脂(zhī)肪一样(yàng)，热(rè)量(liàng)高(gāo)、味道香，但却(què)是好身材的(de)头号(hào)公敌，非常容易引发(fā)自身体重的增(zēng)长。

　　因此，如果每天都大量(liàng)的(de)摄(shè)入添加(jiā)了植脂末的速(sù)溶咖啡，或(huò)许(xǔ)就(jiù)会摄入(rù)更多的(de)脂(zhī)肪，所谓(wèi)：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅(jǐn)仅影响自身外貌的指数，或许(xǔ)还会增加您罹患心血(xuè)管疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近(jìn)一百年毁了我们(men)人类健康的头号敌人—肥胖、高血(xuè)脂、高尿酸、皮肤老化、血(xuè)管(guǎn)老化均与(yǔ)之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪更(gèng)加容易出现超(chāo)标，其(qí)健康(kāng)的(de)危害(hài)比普通肥胖或(huò)许会更大(dà)！而(ér)从速溶咖啡的(de)营养成分组成来看的(de)话(huà)，主(zhǔ)要(yào)是以某款速溶咖啡的成分(fēn)表来分析，一份15克的三(sān)合一速(sù)溶咖啡(fēi)能(néng)量为291千焦（大约70千卡左右），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的(de)速溶咖(kā)啡，摄(shè)入的能量或(huò)许就超过(guò)了每天所需能量的十分之一(yī)，无论是(shì)糖分或者还是(shì)热量其(qí)实都是不(bù)可忽(hū)视的。

　　因此，我(wǒ)们(men)不(bù)建议每(měi)天大量的(de)喝三(sān)合(hé)一的(de)速溶咖啡，偶尔一两次也是(shì)无(wú)妨的，但是如果养(yǎng)成习惯的话，这种危害就真(zhēn)的(de)不容(róng)小觑了！除此之外，速溶(róng)咖啡也不可(kě)避免(miǎn)地涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖(kā)啡之中(zhōng)的咖(kā)啡因，会(huì)对我们人脑中枢神经起到(dào)一定的(de)兴奋(fèn)作用，给人一种缓解(jiě)疲劳、提高(gāo)自身(shēn)注意力的(de)感觉(jué)，所以我们经常会靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但(dàn)是如(rú)果(guǒ)过量(liàng)的饮(yǐn)用(yòng)咖啡(fēi)，很有可(kě)能(néng)会引起心(xīn)悸、失(shī)眠、血压的不(bù)稳(wěn)定，尤其特别(bié)是(shì)有(yǒu)些对咖啡因敏感的人群，如(rú)果在喝了咖啡之后(hòu)会出现心(xīn)跳的加速(sù)、恶(è)心以(yǐ)及头晕等不适，可以说咖啡是一种利(lì)弊共存的(de)矛盾体。

　　所以，对于经(jīng)常喝咖啡的人来说(shuō)，一定要注意控(kòng)制(zhì)摄入量，一般一天最(zuì)好(hǎo)不要超过(guò)3杯（每杯大约200毫(háo)升左右），可以选择现磨纯咖啡(fēi)那么就尽量的少喝速溶咖啡，如(rú)果只(zhǐ)能喝速溶咖啡(fēi)就需要(yào)注意它的能量和碳(tàn)水化合物(wù)等(děng)，尽量(liàng)的(de)选择(zé)能(néng)量比(bǐ)较低、碳水化合物和脂肪(fáng)含量比(bǐ)较低的产品(pǐn)。

　　最后我(wǒ)们来说一说植(zhí)脂末与反(fǎn)式的(de)脂肪(fáng)酸：植脂末是(shì)一(yī)项了不起的发明啊，可以让过(guò)去的穷苦人(rén)也能享(xiǎng)受到类似于奶油(yóu)的美(měi)味(wèi)：在(zài)那(nà)个时候的西方国(guó)家，奶油昂贵而(ér)且又比较的稀少，这绝对是(shì)有(yǒu)钱人的专享品(pǐn)！

　　一(yī)名聪明的化(huà)学(xué)家将植(zhí)物油氢化之后获得(dé)了类似奶油的产品，而(ér)其成本非常(cháng)低而且更容易储存，并且不易腐败变质(zhì)，于是(shì)大量(liàng)的使用到食(shí)品(pǐn)加(jiā)工(gōng)之(zhī)中。

　　但是，随着(zhe)医学研究的不断进步(bù)，人(rén)们也发现了氢化植物油之中的反式脂肪酸对(duì)身体心血管系统具有非(fēi)常可怕的危害，这(zhè)算是自身血脂的(de)升高、血(xuè)栓高(gāo)发的重要原(yuán)因！

　　因(yīn)此，现在的(de)食品加(jiā)工业致力(lì)于(yú)不断的降低氢化植物油(yóu)之中反式脂肪酸的(de)含量，目(mù)前，很多(duō)的食品虽然(rán)都(dōu)添加(jiā)了(le)氢化植物油(yóu)（代可(kě)可(kě)脂巧克力(lì)、一(yī)些油(yóu)炸类(lèi)的(de)食品(pǐn)、咖啡(fēi)伴侣等(děng)），但其反式的(de)脂肪酸酸标注则为零（我国规定凡是脂肪含量低于0.3%即可(kě)标注为(wèi)零含量）。

　　但是无论如何植(zhí)物的奶油制品、油炸类的食(shí)品(pǐn)、代可(kě)可脂巧克(kè)力制品、各种派等食品脂肪含量比较的高，还很有(yǒu)可能含有有害的反式脂肪酸，各位(wèi)还是少吃为妙啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物(wù)质对身体的胃都有(yǒu)刺激性(xìng)比较大，使人(rén)变得异常兴奋，敏感的人可能引起(qǐ)失眠。