老年(nián)人骑自(zì)行车的(de)好处？骑单车亲近自(zì)然享受生活的。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可(kě)以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧(yǎng)运动。它会增(zēng)强(qiáng)您的心脏功能(néng)并(bìng)改善您(nín)的呼吸。这有助于保持您的(de)健康(kāng)，并为您提供更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐力运动可以(yǐ)预防：糖尿病、结(jié)肠癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心(xīn)脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮助。如(rú)果不运动(dòng)，关(guān)节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味着(zhe得物上的东西是正品吗，得物上的东西是新的还是二手)它们将(jiāng)无(wú)法吸收冲击，并且会使(shǐ)您(nín)的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善(shàn)情绪(xù)和记忆力(lì)。这(zhè)是因为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑得物上的东西是正品吗，得物上的东西是新的还是二手中的血流量(liàng)。

　　在户外骑(qí)自行车也可(kě)以改善你的情绪(xù)，给你(nǐ)一种幸福感。运动和户(hù)外(wài)环境的结(jié)合对(duì)您的健康有积极的影响(xiǎng)。

老年(nián)人(rén)骑自行车(chē)的好处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然(rán)享(xiǎng)受(shòu)生(shēng)活(huó)

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触(chù)大自然(rán)和社会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行(xíng)中聊天(tiān)交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体(tǐ)更强健(jiàn)、不易(yì)受(shòu)到(dào)伤害，健(jiàn)康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能够让连结(jié)心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运(yùn)动的心肺，它能(néng)够帮助有效降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿(niào)病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人(rén)长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经(jīng)系(xì)统会(huì)得(dé)到系统的敏捷性充(chōng)分(fēn)的锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持(chí)神经系(xì)统的(de)敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可促进血液循环，改(gǎi)善血管弹性，规律性的下(xià)肢运动提升心脏供血能力，对预(yù)防老年(nián)人(rén)心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人(rén)常见(jiàn)的退(tuì)行性变(biàn)，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸(suān)腿痛，乏力(lì)，甚至引(yǐn)起自发性(xìng)骨折，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼(gé)的(de)耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的(de)骑车锻炼能够帮助大脑(nǎo)释(shì)放(fàng)更多的内啡肽，从而让(ràng)你能(néng)体(tǐ)验到一(yī)种自然(rán)而(ér)然的(de)喜悦，得物上的东西是正品吗，得物上的东西是新的还是二手使身心都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓(huǎn)解压力，消除紧(jǐn)张，从(cóng)低落的情绪中走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有效运(yùn)动能够使人(rén)放松身心(xīn)的根(gēn)源所在。

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