一小时(shí)步行大约多少(shǎo)千米，一小时步行(xíng)大(dà)约多少千米路程是正常成年人步行(xíng)正常的速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分(fēn)析如下：步(bù)行是人类基本的活动方式之(zhī)一，似乎整个人体(tǐ)结(jié)构(gòu)就是为步行设(shè)计的，步行被公认为世界上最好的运动的(de)。

　　关于一(yī)小时步(bù)行(xíng)大约多少千(qiān)米，一小时步行大(dà)约多(duō)少千米路(lù)程以及一小时步(bù)行大约多(duō)少(shǎo)千(qiān)米，一小时(shí)步行大约多少千米正常，一小时步行(xíng)大约(yuē)多少千米路(lù)程，一(yī)小时步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)远，一小时步行大概多(duō)少千米等问(wèn)题，小编(biān)将为(wèi)你整理以下知识：

一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少(shǎo)千米，一小时步(bù)行大约多(duō)少(shǎo)千米(mǐ)路程

　　步行是人(rén)类(lèi)基(jī)本的活(huó)动方式(shì)之一，似乎(hū)整个人体结构就是为步行设(shè)计的，步行(xíng)被(bèi)公认为(wèi)世界上最(zuì)好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动(dòng)后(hòu)的心率控制(zhì)在每(měi)分钟170次-年龄数(shù)，能使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过m/s，即3.6-7.2千(qiān)米(mǐ)/小时，所以，步行一个小时大(dà)概(gài)走3.6-7.2公里(lǐ)。

　　步行的作用(yòng)：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使(shǐ)心(xīn)脏(zàng)慢而有(yǒu)力(lì)。

　　2、步(bù)行能增(zēng)强血管(guǎn)弹性，减少血管破裂(liè)的可能性。

　　3、步(bù)行能(néng)增(zēng)强肌肉力量(liàng)，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使关节灵活(huó)，促(cù)进人体血液(yè)循环和(hé)新(xīn)陈代谢。

　　4、步(bù)行可以(yǐ)增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增加食(shí)欲，对于防治高血压(y室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过ā)、糖尿病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有良好的作用(yòng)。

一小(xiǎo)时(shí)步(bù)行大约多少千米？

　　正常(cháng)成年人步行正常的速度(dù)，一小时大概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析(xī)如下：

　　步行(xíng)是人类基本的活动(dòng)方式之一，似(shì)乎整个(gè)人(rén)体结构就是为步行设计(jì)的，步(bù)行(xíng)被公认为世界上(shàng)最好的(de)运动。

　　每(měi)周步行(xíng)5次，运(yùn)动(dòng)量即运(yùn)动后的心率控(kòng)制在每分(fēn)钟170次(cì)-年龄(líng)数，掘亩余(yú)能使糖尿病(bìng)的发(fā)病率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所以(yǐ)，步(bù)行(xíng)一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能(néng)增(zēng)强心(xīn)脏功(gōng)能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强(qiáng)血管(guǎn)弹性(xìng)，减少血管破裂的可能性。

　　3、步(bù)行能增(zēng)强肌肉力量(liàng)，强健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体(tǐ)血液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强消(xiāo)化腺的(de)分泌(mì)功能，促进(jìn)胃肠(cháng)有规律的(de)蠕动(dòng)，增加(jiā)食欲，对于防(fáng)治高(gāo)血压、糖尿判滚病(室外残疾人坡道坡度规范要求，室外残疾人坡道一般不超过bìng)、肥(féi)胖(pàng)症、习惯性便秘等症都有(yǒu)良好的(de)作用。

　　以(yǐ)上内(nèi)容参考 人民网-最好的运动是步行

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