随着工作(zuò)和(hé)生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着(zhe)的(de)人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很(hěn)多人来说成为了很奢(shē)侈的(de)事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由(yóu)此(cǐ)，不少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐走(zǒu)进了(le)大(dà)众的视野天津市教育局的电话是多少，天津市教育局的电话是多少号码。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有(yǒu)一(yī)些直播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有御姐(天津市教育局的电话是多少，天津市教育局的电话是多少号码jiě)、甜美、可爱各种各样(yàng)的声(shēng)音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应，意(yì)思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生的(de)令人愉悦的独特刺激感(gǎn)，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事情(qíng)节和寓意的(de)类(lèi)型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声(shēng)音来触发听众感(gǎn)知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果，包括放松天津市教育局的电话是多少，天津市教育局的电话是多少号码压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在(zài)国内外(wài)还存在一(yī)些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很(hěn)多(duō)听众之所以爱听，主(zhǔ)要还是因为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟(nǐ)不(bù)同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得(dé)到学术(shù)上的完全(quán)认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕(bì)竟如(rú)果真的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音乐不(bù)是么。

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