随着工(gōng)作和生活(huó)节奏(zòu)的加快，有睡眠障(zhàng)碍的(de)人群越(yuè)来越(yuè)多(duō)，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人(rén)们的(de)身(shēn)心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。尿布疹一般几天痊愈，宝宝尿布疹用什么药膏好得快目前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时分睡不(bù)着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御(yù)姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这(zhè)种(zhǒng)声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory 尿布疹一般几天痊愈，宝宝尿布疹用什么药膏好得快meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应(yīng)，意(yì)思是(shì)指(zhǐ)人体通过视、听、触(chù)、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节(jié)和寓意(yì)的类型(xíng)等。

简单(dān)来说，它就是通过声(shēng)音触发(fā)人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放(fàng)松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的(de)效(xiào)果(guǒ)也因(yīn)人(rén)、因声而异(yì)，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中，缓解(jiě)压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上的完全(quán)认可(kě)，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是(shì)么。

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