随着(zhe)工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障(zhàng)碍(ài)的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠(mián)严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目(mù)前，除了(le)服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡(sh一什么颗粒填量词二年级，一什么颗粒填量词？uì)不着的时候打(dǎ)开快手或者抖音(yīn)都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可(kě)爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络(luò)反应，意思是(shì)指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上(shàng)的(de)刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其(qí)他(tā)部位产生(shēng)的(de)令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮(cháo)等(děng)。ASMR的(de)作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很(hěn)多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来(一什么颗粒填量词二年级，一什么颗粒填量词？lái)说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反(fǎn)应，即通过(guò)模(mó)拟声音来触(chù)发听众感知，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效(xiào)果也因(yīn)人(rén)、因声而异，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在一些(xiē)争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很(hěn)多听众之(zhī)所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到(dào)千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力(lì)、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠的时(shí)候不(bù)妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是么。

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