随着工(gōng)作和生(shēng)活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着(zhe)的(de)人(rén)越(yuè)来(lái)越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些(xiē)直播(bō)在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或身体其他部位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激感，又(yòu)名耳音(yīn)、颅(lú)内(nèi)高潮等(děng)。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括(kuò)激(jī)烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情节和寓意的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触(chù)发(fā)人(rén)们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放(fàng)松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内(nèi)外(wài)还存在(zài)一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众(张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表zhòng)之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频”，通过使用各类道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上(shàng)的完(wán)全认可，但是(shì张都监是什么级别的官，水浒官职品级一览表)作为一(yī)种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是(shì)么。

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