随(suí)着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能(néng)够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越少，一(yī)晚安(ān)眠(mián)对(duì)很多人(rén)来说成(chéng)为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会影响人们的身心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的(de)时(shí)候(hòu)打阴肖指的是哪几个生肖，阴肖指的是哪几个生肖呢(dǎ)开快手或者抖音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有(yǒu)御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部位(wèi)产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反(fǎn)应(yīng)被触发(fā)，就会带来一(yī)系(xì)列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目(mù)前在国内(nèi)外还存(cún)在一些争议，神经学上(shàng)也(yě)还没有十(shí)分严(yán)谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要还(hái)是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频(pín)”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通(tōng)过(guò)使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽然(rán)ASMR音(yīn)频的效(xiào)果尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可(kě)以尝试的(de)助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一(yī)下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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