伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦(lún)巴根(gēn)本步(bù)法(fǎ)是伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)的。

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伦巴(bā)根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴(bā)根本步有走步(bù)、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身体舞态(tài)柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气贯(guàn)穿(chuān)全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干有舒展流(liú)通的效(xiào)果(guǒ)。

　　下(xià)面(miàn)便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在(zài)前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上(shàng)传输(shū)的力而滚动。

　　移动的一只(zhǐ)脚，对应(yīng)别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左(zuǒ)脚(jiǎo)通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右(yòu)脚，左脚为(wèi)半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈(mài)闹历(lì)出，“1”时右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态(tài)，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸　和恰恰的定点转相同，也(yě)分为两(liǎng)个(gè)动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度(dù)，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重(zhòng)心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过(guò)右脚(jiǎo)向身(shēn)侧(cè)打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非通过(guò)扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得(dé)搬运与左右脚和地上的效果而产(chǎn)弹(dàn)力，这个(gè)力(lì)向(xiàng)上(shàng)传输到放松的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两(liǎng)腿之间(jiān)，然(rán)后重心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压(yā)胯骨(gǔ)，抵达左后方时，右脚(jiǎo)撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体顺(shùn)时针旋(xuán)转坚持做核酸有无必要，有没有必要做核酸180度，“1”时(shí)完(wán)结(jié)，重心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程(chéng)中不要(yào)摇头摆(bǎi)尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂(chuí)头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部(bù)分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重(zhòng)心(xīn)到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚步(bù)、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分(fēn)之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与脚之间的联(lián)系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的(de)方位与地板的联系，即(jí)足着点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝(xī)部超(chāo)深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转(zhuǎn)出(chū)来的一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左(zuǒ)山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都(dōu)分隔(gé)的任(rèn)何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动(dòng)三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)是女士的第四(sì)、五、六步，而它的(de)第四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的(de)动作(zuò)，当左(zuǒ)脚移动(dòng)向前时(shí)膝盖是松懈的(de)，当重心上(shàng)到(dào)左脚时膝盖是直的，而此刻(kè)臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后(hòu)右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移回右脚时，右(yòu)膝是直的而臀部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍(shāo)松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝(xī)是直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚(jiǎo)移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉捏入地板，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚持(chí)揉捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前(qián)脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步时，先是用(yòng)移动脚的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移(yí)转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低(dī)了，而此刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相(xiāng)同(tóng)的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于男人(rén)右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女士(shì)的(de)左手轻轻(qīng)地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和(hé)鼻子齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的(de)右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男人的左手和女士的右(yòu)手须坚持在两(liǎng)个身(shēn)体(tǐ)的(de)中心。

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