白露，是“二十四节气”中的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个(gè)节气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地区温度降低(dī)。白(bái)露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的(de)结(jié)束(shù)和仲秋(qiū)时节的开始。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎(yán)热(rè)的夏天已过(guò)，而凉爽(shuǎng)的秋(qiū)天已(yǐ)经(jīng)到来(lái)了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球(qiú)日照时间变(biàn)短(duǎn)，光照强(qiáng)度减(jiǎn)弱，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所以温度(dù)下降速度(dù)也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基本结束了(le)暑天的闷(mèn)热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名(míng)“白露”。

白露时早晚的气(qì)温较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高，这一时节是秋季温差(chà)最大的(de)时候。俗语言：“白露身不露，寒(hán)露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时(shí)留意天(tiān)气(qì)情况，及时增加衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快，应遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气(qì)果冻和跳跳糖是啥意思，果冻和跳跳糖是干什么用的爽，适当做些(xiē)户外(wài)运动有利于(yú)舒(shū)展(zhǎn)身体，可(kě)选择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运动宜(yí)动静结合，可(kě)平卧(wò)于床上，两手放在上(shàng)腹部，做腹式(shì)深(shēn)呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是全(quán)年昼夜(yè)温差(chà)最大的节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥(zào)、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺(fèi)阴液(yè)亏少(shǎo)，肺(fèi)不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥(zào)等(děng)一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌的发病风(fēng)险(xiǎn)。因此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡(héng)而导致的疾病，同时保(bǎo)持(chí)肺(fèi)部的健(jiàn)康。

露(lù)从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味道。”

天渐凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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