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练瑜伽能(néng)提(tí)高性(xìng)功能(néng)吗(ma)，为什么说女人练(liàn)瑜伽(gā)男人受益

　　瑜(yú)伽(gā)属于(yú)有氧运(yùn)动，调理呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒(dú)，养(yǎng)颜(yán)，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更(gèng)加柔软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡能力(lì)，强身健体，舒筋活(huó)络从而(ér)提高性(xìng)功(gōng)能。

　　患(huàn)者在日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好(hǎo)处与功效(xiào)有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从(cóng)而加快带氧血液(yè)的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身体里(lǐ)经(jīng)常(cháng)被(bèi)忽略(lüè)的部(bù)位(wèi)，例如(rú)关(guān)节、结连组(zǔ)织(zhī)及(jí)体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后(hòu)抑和(hé)收紧肌(jī)肉等，亦有发送(sòng)信号功能，让身体传送血(xuè)液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我(wǒ)们四周(zhōu)充斥(chì)着不同毒素，无论是空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排(pái)出体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您(nín)亦(yì)可练(liàn)习(xí)深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度(dù)亦会加(jiā)快(kuài)，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透(tòu)过扭转和弯曲等姿势(shì)，按(àn)摩及刺激部(bù)分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素(sù)。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用(yòng)私(sī)人(rén)教(jiào)练，才(cái)能达致理(lǐ)想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员(yuán)确能如愿以偿，但(dàn)更(gèng)多(duō)人发现原来(lái)瑜(yú)伽的功效更为(wèi)显著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又全面的(de)健(jiàn)身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥(yōng)有(yǒu)千百年历(lì)史，它(tā)能强化及延展体(tǐ)内结连(lián)组织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体(t苹果app内购买什么意思 苹果app内购买项目可以关闭吗ǐ)格和心灵(líng)，有助改(gǎi)善身体状况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压(yā)力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活压(yā)力，或许会导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而(ér)构成的毒素排出(chū)体(tǐ)外(wài)，是您经过(guò)一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良情绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧(shāo)可(kě)以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除(chú)毒素增强(qiáng)抵抗(kàng)力的(de)作用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使(shǐ)人的精神饱满活力(lì)十(shí)足(zú)，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能(néng)纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的(de)状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜伽的好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循(xún)环，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注意(y苹果app内购买什么意思 苹果app内购买项目可以关闭吗ì)力是学生(shēng)及高压力(lì)人(rén)群提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年(nián)后关节(jié)退(tuì)化严重且这类人(rén)群多有(yǒu)骨质疏(shū)松(sōng)或者高(gāo)血压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导致相关的疾(jí)病。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动(dòng)作需要摆位肢(zhī)体(tǐ)伸展扭(niǔ)转(zhuǎn)，这个过程中(zhōng)能可(kě)能导(dǎo)致(zhì)末梢(shāo)血(xuè)流减少，更容易导致(zhì)血(xuè)液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是(shì)快(kuài)速减肥的最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜伽(gā)的附带作(zuò)用。

　　有些人积极(jí)调整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和无氧训练，最(zuì)后加上(shàng)瑜伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人(rén)下班后只(zhǐ)练习几分钟瑜(yú)伽(gā)，然后(hòu)吃(chī)吃喝(hē)喝其他丝(sī)毫没有任(rèn)何改变(biàn)，那(nà)么请(qǐng)不要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考(kǎo)答案(àn)是能，只要你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融(róng)入你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼(liàn)方面做(zuò)出积极健(jiàn)康的改(gǎi)变(biàn)，不(bù)管(guǎn)时间长(zhǎng)短，你肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜(yú)伽(gā)课(kè)可(kě)以显著(zhù)减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的(de)目标是(shì)放松，在一堂(táng)充满活(huó)力(lì)的(de)瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到一个(gè)很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假如你因(yīn)为压力导(dǎo)致睡眠(mián)质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡(shuì)前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜(yú)伽，也(yě)能(néng)够有效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些(xiē)东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在(zài)选(xuǎn)购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的(de)，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔(zǎi)细(xì)查看是(shì)否有裂(liè)纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳(shéng)，又(yòu)叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜(yú)伽球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的，若为女性(xìng)，应(yīng)选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才与自身身(shēn)形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中(zhōng)没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要(yào)重新(xīn)选购(gòu)，因(yīn)为毛(máo)巾(jīn)是必备(bèi)的用品之一，可(kě)以用于(yú)擦干和保持身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会(huì)出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来(lái)说有好(hǎo)处。

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