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伦巴根本(běn)步有(yǒu)哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走(zǒu)步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远之的(de)撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的“抒(shū)发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间”的(de)感觉(jué)，看起(qǐ)来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的(de)操练，才干有(yǒu)舒展流通的(de)效果。

　　下(xià)面便是我收(shōu)拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和速度相同；撤退时(shí)重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进(jìn)程中，胯(kuà)步(bù)跟(gēn)着脚步向上传(chuán)输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧下方(fāng)画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的(de)那(nà)只脚呈(chéng)脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷(bēng)直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚上(shàng)正前方(fāng)，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到粤语顶你个肺是脏话吗，顶你个肺真正意思(dào)左脚，右脚半(bàn)脚掌(zhǎng)着(zhe)地(dì)。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右(yòu)脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右(yòu)脚着地，重(zhòng)心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与(yǔ)其它脚步不(bù)同，方步不可以左(zuǒ)右(yòu)脚(jiǎo)交流，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态，然后(hòu)回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结(jié)。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用立体8字的(de)根底。

　　这个8字并(bìng)非(fēi)通(tōng)过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的(de)，而是通过重心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和(hé)地上的效果(guǒ)而产弹力(lì)，这个力(lì)向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(b粤语顶你个肺是脏话吗，顶你个肺真正意思ìng)不随胯部(bù)的律(lǜ)动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立(lì)，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一(yī)起重心到(dào)左脚，然(rán)后(hòu)“3”时身(shēn)体面临(lín)原方(fāng)位(wèi)左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程(chéng)中不(bù)要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序(xù))、音乐(lè)(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身(shēn)体四分之一(yī)转几分之(zhī)几)、脚位(脚与(yǔ)脚之间(jiān)的联系)、脚法(脚的方位与地板(bǎn)的联(lián)系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全(quán)重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的(de)一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分(fēn)重心动作。

　　功(gōng)用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的(de)任何方(fāng)位(wèi)所(suǒ)做的库克拉恰的动(dòng)作，与库克拉恰办(bàn)法相(xiāng)同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重(zhòng)心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步(bù)，它的榜首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士(shì)的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的(de)移(yí)动(dòng)还牵涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移(yí)动向前(qián)时(shí)膝盖是(shì)松懈的，当重心上(shàng)到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，然后右膝(xī)略微(wēi)松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝(xī)是直的而臀(tún)部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前时，是先脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏入地(dì)板，然后(hòu)再到(dào)脚(jiǎo)掌相同坚持揉捏入地(dì)板，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就(jiù)已放低(dī)了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用移(yí)动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而(ér)此刻非重心脚的脚(jiǎo)跟(gēn)容许天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握(wò)持(chí)是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴(bàn)间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士(shì)背面盖住(zhù)女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂(bì)构成和(hé)婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度(dù)；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地(dì)放置(zhì)于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的弯(wān)度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对(duì)称，可是(shì)左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约(yuē)和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女(nǚ)士的(de)右手须坚(jiān)持(chí)在两(liǎng)个(gè)身体的(de)中(zhōng)心(xīn)。

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