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练瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧(yǎng)运动，调理呼吸，也能够起到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形(xíng)等作用。

　　女性(xìng)练习瑜伽可以使(shǐ)身体(tǐ)更(gèng)加(jiā)柔软，身体素(sù)质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多(duō)注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与(yǔ)功(gōng)效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是(shì)人体细胞(bāo)的生(shēng)命(mìng)之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血液则负责将氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速度(dù)，从而加(jiā)快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽(gā)亦有助血(xuè)液(yè)流(liú)向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位(wèi)，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等(děng)。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号功能(néng)，让(ràng)身体传(chuán)送血液(yè)至这些(xiē)特定部分。

　　排毒，我(wǒ)们(men)四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素(sù)，无(wú)论是空(kōng)气、食物及(jí)水中都蕴(yùn)藏着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液和(hé)排泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此时体(tǐ)内(nèi)毒素(sù)可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼(hū)吸的(de)技(jì)巧，此时心跳速度(dù)亦会加快，这将(jiāng)有助促进血(xuè)液循环。

　　此外，您(nín)更(gèng)可透(tòu)过扭(niǔ)转和弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧(rèn)度，大(dà)部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人(rén)教练(liàn)，才能(néng)达(dá)致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学(xué)员确(què)能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种(zhǒng)瑜伽(gā)式子，都拥有千百年(nián)历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论您的身体是(shì)柔软或僵(jiāng)硬、虚弱(ruò)或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ现实中真的可以把人玩坏吗)格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫(yì)系统，将因(yīn)压力而构成的毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累工作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什(shén)么好处(chù)和坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不(bù)良情(qíng)绪，同时还能够增强(qiáng)机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以试(shì)一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排除毒素增强抵抗力的作用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能(néng)调整身体(tǐ)机能，多练习瑜伽可以保(bǎo)持身体处在(zài)一个(gè)良(liáng)好(hǎo)的状态，使人的精神饱满活力十足，多(duō)练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良的体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多(duō)的，还(hái)能增(zēng)加(jiā)血液循环，修复受损组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压(yā)力人群提高学习(xí)和工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化严重且这(zhè)类(lèi)人群多有骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯腰(yāo)的项目的(de)瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些基(jī)本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部腰(yāo)椎(chuí)部可能(néng)会导致(zhì)相(xiāng)关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是瑜伽的动作需(xū)要(yào)摆(bǎi)位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能(néng)可能导致末梢血流减少，更容易导致血(xuè)液凝固严(yán)重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作(zuò)用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安排(pái)合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人下班后(hòu)只练(liàn)习(xí)几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可不(bù)可以瘦(shò现实中真的可以把人玩坏吗u)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做(zuò)出积极健康的(de)改变，不管(guǎn)时间长短，你(nǐ)肯定会不知不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著(zhù)减轻精神病(bìng)院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁、愤怒、敌意(yì)和疲劳。

　　也就是说，如果你的(de)目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后(hòu)，你真(zhēn)的可以(yǐ)达到(dào)一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致(zhì)睡眠质(zhì)量非常差，那(nà)么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多(duō)是(shì)拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优(yōu)先选择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试它(tā)的弹性、耐(nài)压性，并仔细查(chá)看(kàn)是否(fǒu)有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质(zhì)量问题，最(zuì)好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜(yú)伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学(xué)者完(wán)成部分(fēn)难以完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球多用PVC材质(zhì)制成，只(zhǐ)要充好气(qì)就能正(zhèng)常(cháng)使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男(nán)性，应(yīng)选大一点(diǎn)的，若为女性(xìng)，应选小一点，因为这样才(cái)与自身(shēn)身形相(xiāng)符合。

　　干(gàn)净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没有干净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因(yīn)为毛巾是必(bì)备的用品之一，可以用于擦干和保持(chí)身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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