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瘦腿可以跑(pǎo)步吗

　　瘦腿是可以(yǐ)跑(pǎo)步的。

　　如果想要瘦大腿跑步可以,日常生活中可以(yǐ)做有氧运动,有氧运动(dòng)可以进(jìn)行40~60分钟的有氧运动。骑车一(yī)小时就到了。

　　游30~40分钟(zhōng)。跑步(bù)减肥是(shì)很有效的。减肥跑步每次要达到(dào)半(bàn)个上时才(cái)能燃烧脂肪(fáng),运动完后,推荐压腿,或是(shì)拍(pāi)打揉腿(tuǐ),让腿部放松(sōng)。

瘦腿有哪些方(fāng)法(fǎ)

　　1、空中踩(cǎi)自行(xíng)车在做这个动作时(shí)，伸直和垂直动作要(yào)做(zuò)到位，并(bìng)且停留几(jǐ)秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达一个男人叫女人乖乖是什么意思，一个男人叫你乖乖意味着什么到(dào)瘦腿的效果。

　　用腰部撑(chēng)起，并且腿部还有往上台。

　　尽量让腿笔直的骑脚踏车。

　　能尽量(liàng)把(bǎ)腿(tuǐ)拉直就拉直。

　　2、每天扶着墙做后踢腿侧踢(tī)腿，左(zuǒ)右各做(zuò)几组，15个一(yī)组，睡觉前(qián)趴在床上后踢腿，不但(dàn)可以迅速瘦大(dà)腿，还有提臀的(de)效果(guǒ)。

　　3、每天做半蹲运动，腿分(fēn)开与(yǔ)肩同宽，然后(hòu)慢(màn)慢往下蹲，但(dàn)是(shì)不要完全(quán)蹲下(xià)去，蹲到一(yī)半就像蹲马步那样，然(rán)后(hòu)起身(shēn)，如此反(fǎn)复做五十下。

　　开始时(shí)，如果做不了50个，可以循(xún)序渐进，慢慢增(zēng)加。

　　4、游泳是很(hěn)受欢迎(yíng)的(de)健(jiàn)身活动。

　　专家们认为，如(rú)果想在游(yóu)泳池中锻炼双(shuāng)腿，可在浅(qiǎn)水的一端跑步，或穿若救生(shēng)衣在深水的(de)一端做跑步动作。

　　水的阻力会使双腿活动(dòng)比较费力，须承受较大的震荡达到瘦腿目(mù)的。

　　5、刮腿买(mǎi)一只(zhǐ)牛角的刮(guā)痧板(bǎn)，腿(tuǐ)上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮(guā)20下，要快速、用力，直到刮出红(hóng)道道，左腿完了换右(yòu)腿。

　　最(zuì)好(hǎo)是每天晚上睡(shuì)觉之前刮，刮完后不要(yào)接触冷水，直(zhí)接睡(shuì)觉。

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